tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post4852577243659727893..comments2023-10-17T04:53:11.741-07:00Comments on Nonsolodicorsa: 3h 09min 03sec: un 'ottima prima con tante lezioni da imparare ...Micio1970http://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-48684415963464125582008-10-22T11:27:00.000-07:002008-10-22T11:27:00.000-07:00Leggo solo ora il tuo post. Che dire...complimento...Leggo solo ora il tuo post. <BR/>Che dire...complimentoni!!!MauroB2Rhttps://www.blogger.com/profile/04099697614470109693noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-51561710491130113112008-10-22T06:54:00.000-07:002008-10-22T06:54:00.000-07:00Quoto Claudio ! Io a Firenze avrò il muro delle 4 ...Quoto Claudio ! Io a Firenze avrò il muro delle 4 ore....sob sobAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/08672325598091638185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-75007653663202134752008-10-22T06:52:00.000-07:002008-10-22T06:52:00.000-07:00Porco cane che tempo! Io spero di finire Milano in...Porco cane che tempo! Io spero di finire Milano intorno alle 4 ore... mi sento un camion rispetto ad una fuoriserie!<BR/>BravissimoAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02569316979741394240noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-52258577576862068012008-10-21T10:09:00.000-07:002008-10-21T10:09:00.000-07:00Wow, che tempo!Spero tanto di poter fare bene anch...Wow, che tempo!<BR/>Spero tanto di poter fare bene anch'io nella mia prossima e soprattutto prima maratona. Chissà, magari a Roma l'anno prossimo. Dopo 2h28' sui 30km, spero di farcela sotto le 3h30'.Paolohttps://www.blogger.com/profile/09302369479983792126noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-28700769209604962372008-10-21T03:42:00.000-07:002008-10-21T03:42:00.000-07:00I complimenti te li ho già fatti... però cavolo ve...I complimenti te li ho già fatti... però cavolo vedo 44 commenti e posso non replicarli qui? BRAVO!<BR/><BR/>Per le questioni tecniche mi rimetto a chi ne sa e soprattutto alla tua capacità razionale di analizzare il tutto!Danielehttps://www.blogger.com/profile/17958002419807850295noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-40658709193053746542008-10-21T00:29:00.000-07:002008-10-21T00:29:00.000-07:00@anonimo:le critiche le accetto molto volentieri m...@anonimo:<BR/><BR/>le critiche le accetto molto volentieri ma<BR/><BR/>1) meglio se da qualcuno che si firma<BR/><BR/>2) purtroppo se applico il tuo ragionamento non è stato così folle il mio passaggio alla mezza.<BR/>Ho un record primaverile sulla mezza di 1 25 27 ... oggi penso di valere un minutino di meno e quindi 1 24 27 + 8 min equivalgono a 1 32 27 non molto distante dal mio passaggio in 1 32 10.<BR/><BR/>3) quanto al tuo consiglio di una maratona 50 giorni prima a RG+7 può essere una strategia altrenativa al lungo alla Tergat di 36 km. Mi sembra un tantino usurante ma ci può stare.<BR/><BR/>Grazie comunque dell'intervento: i commenti non servono solo per gli elogi ... anzi!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-28750311305211777292008-10-21T00:24:00.000-07:002008-10-21T00:24:00.000-07:00@dunirunner: grazie!@dunirunner: grazie!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-90352902077135041952008-10-21T00:20:00.000-07:002008-10-21T00:20:00.000-07:00Ciao,scienza, passione, mesi di accuratadedizione ...Ciao,<BR/>scienza, passione, mesi di accurata<BR/>dedizione e poi?<BR/>....poi si cade nella trappola di pensare che la seconda parte è come la prima. Ma non è vero. Sono 2 gare in una!<BR/>Chi vale 1:15 in 21K aggiunge almeno 8 minuti (meglio 10) al giro di boa.<BR/>In alternativa, si corre una prima maratona 50 giorni prima come fosse un lunghissimo a RG + 7.<BR/>COMPLIMENTIAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-84536397413767277332008-10-20T14:09:00.000-07:002008-10-20T14:09:00.000-07:00Arrivo ultimo e non posso che farti cmq i complime...Arrivo ultimo e non posso che farti cmq i complimenti per il risultato e per aver saputo far fronte ai contrattempi.Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-87398712991217654852008-10-20T13:51:00.000-07:002008-10-20T13:51:00.000-07:00@filippo e gian: onorato di ospitare il botta e ri...@filippo e gian: onorato di ospitare il botta e risposta tra due grandi! molto interssante i due contenuti!<BR/><BR/>@uscuru: non è detto che tu non ci riesca in futuro. La strada sono convinto anche io sia quella giusta!<BR/><BR/>@Diego: grazie dei complimenti ... speriamo di non fare il botto (saltare ... ) alla prossima<BR/><BR/>@Andrea Bassanesi: grazie del saluto. Quanto alla soluzione alimentare mi orienterò sicuramente verso qualcosa di più liquido e meno calorico!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-81403192943283145752008-10-20T13:10:00.000-07:002008-10-20T13:10:00.000-07:00Bravissimo !!!Adesso recupera bene, ormai il colpa...Bravissimo !!!<BR/>Adesso recupera bene, ormai il colpaccio l'hai fatto !Diegohttps://www.blogger.com/profile/06072517688068934695noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-16341265665847909002008-10-20T10:32:00.000-07:002008-10-20T10:32:00.000-07:00comunque grande tempo alla prima, "allora"avrei fi...comunque grande tempo alla prima, "allora"avrei firmato x farlo.<BR/>io la migliore l'ho fatta ad ostia 2anni fa'(poi quest'anno l'hanno portata a 30km) e stato 3h10'02"<BR/>maratona esemplare, non x il tempo, ma x come l'ho gestita, infatti la prima parte e' stata leggermente piu' lenta della seconda e in piu' venivo dalla " botta" , presa a firenze, poi dopo 21gg mi sono rifatto.(hai capito bene 21gg)<BR/>dando ragione al califfo , cioe' , di migliorare le 10000 e le mezze mi domando<BR/>xke' io ancora, dopo 8 maratone, non ci sono riuscito.<BR/>ma sto' facendo tesoro dei vostri post!!!<BR/>nun ce prova'... hai fatto una grande prestazione!!!<BR/>un ultima cosa...<BR/>a ostia ho preso meta' carbogel solo al 39mo km, ho fatto comunque tutti i ristori alternando al primo l'acqua e al secondo sali e cosi via...<BR/>se fai bene la settimana prima non serve "robaccia" da prendere, se invece la devi fare da 4,30 in su', cioe' + lenta allora sono indispensabili scorte di carboidrati.<BR/>queste non sono mie parole ,ma di un podista anziano mio amico.<BR/>ciao!!!uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-13758072664882467832008-10-20T10:26:00.000-07:002008-10-20T10:26:00.000-07:00Micio, giusto per rispondere a Gian Carlo: è vero ...Micio, giusto per rispondere a Gian Carlo: è vero ciò che dici, ogni maratona di ogni singolo atleta lascia un segno particolare nel proprio organismo. Io ne ho corse 11 e ho provato 11 sensazioni diverse. Per certo è che più ne corri più accumuli esperienza nel portarle a termine e recuperarle nei giorni successivi.<BR/>Tornando alla mia personalissima esperienza, ad esempio, in questa maratona sono stato capace di bere più liquidi in assoluto di altre, senza disidratarmi e senza avvertire dolore al fianco che quasi sempre mi sopraggiungeva: applicando in allenamento la situazione in gara ho imparato a sorseggiare poco alla volta e... problema risolto!<BR/>Poi cosa e quanto mangiare prima, quale tipo di scarico applicare l'ultima settimana, quale tipo di carichi affrontare durante la preparazione e tanti altri quesiti si possono fare dipendono dal nostro essere corridori. E col tempo cambiamo, non ci se ne accorge, ma cambiamo tanto.Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-10233854115713293732008-10-20T09:41:00.000-07:002008-10-20T09:41:00.000-07:00eccomi, mi hai invitato nel tuo blog da quello di ...eccomi, mi hai invitato nel tuo blog da quello di Andrea e vengo con piacere anche di qua a rinnovarti i complimenti per lo splendido esordio in maratona. Sei stato grande.<BR/><BR/>Rileggendo quanto da te scritto mi sta venendo un grossissimo sospetto..che quei pack gel facciano più male che bene...ieri io al 10 e 25 ho preso i tubi liquidi di Guaranà e tutto è andato a meraviglia, al 35 in previsione ultimi 7 che sapevo da sofferenza ho assunto anch'io il pack gel e.....me lo sono sentito sullo stomaco per qualche km...comincio a pensare che non siano di facile digestione e dalla prossima andrò solo di tubi.<BR/><BR/>ciao a presto e ancora complimenti "socio"<BR/><BR/>;-)<BR/><BR/>BassaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-68794234040072573202008-10-20T08:46:00.000-07:002008-10-20T08:46:00.000-07:00@Filippo, tu sei un campione e quello che dici è O...@Filippo, tu sei un campione e quello che dici è Ok, ma vale sempre la regola che non siamo tutti uguali, tu sei arrivato insieme a Giorgio Calcaterra perchè valete circa lo stesso tempo sulla maratona, ma tu il giorno dopo sentivi dolore alle gambe, lui dopo l'arrivo ne ha fatti altri 15. Lunedì altri 20, sabato e domenica 2 gare da circa 10km poco sopra i 3 al km.<BR/>Non ti sto sminuendo, affatto, solo che se ci sono tante differenze nel recupero di 2 atleti che valgono 2h e 20 in maratona, pensa quante ce ne sono tra amatori che valgono tempi oltre le 3 ore.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-90013939242226176212008-10-20T08:33:00.000-07:002008-10-20T08:33:00.000-07:00@mathias e fabiodelpià: grazie!@andreadicorsa: gra...@mathias e fabiodelpià: grazie!<BR/><BR/>@andreadicorsa: grazie per i consigli e per avermi consentito di rintracciare il mitico "Bassa"Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-51011908994042284322008-10-20T08:25:00.000-07:002008-10-20T08:25:00.000-07:00Bravissimo Micio!! Se il buongiorno si vede dal ma...Bravissimo Micio!! Se il buongiorno si vede dal mattino...fabiodelpia'https://www.blogger.com/profile/10145312886051714782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-20740114045277176112008-10-20T08:09:00.000-07:002008-10-20T08:09:00.000-07:00Bravo Micio, sei partito subito con un ottimo temp...Bravo Micio, sei partito subito con un ottimo tempo di base, ora hai un punto di riferimento fisso su cui lavorare e basare i tuoi allenamenti futuri e cercare di alzare un pò alla volta il tuo limite che probabilmente è ancora molto + in alto.<BR/>una settimana di riposo ti farà bene, poi sotto di nuovo con nuovi obiettiviAndreadicorsahttps://www.blogger.com/profile/10047169491900612020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-58117069951713825912008-10-20T07:19:00.000-07:002008-10-20T07:19:00.000-07:00complimenti stefano!!complimenti stefano!!Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-77539095075289464282008-10-20T05:38:00.000-07:002008-10-20T05:38:00.000-07:00concordo col FILIPPO (PICCOLO nel cognome ma GRAND...concordo col FILIPPO (PICCOLO nel cognome ma GRANDE nei fatti)... a parte forse... gli 8x1000 fatti subito dopo 1h15' di potenziamento col bilanciere di 40kg!!!! poi dicono che rondelli torturava gli atleti... luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-51659548009599418422008-10-20T04:53:00.000-07:002008-10-20T04:53:00.000-07:00@filippo: grazie filippo per il tuo commento e per...@filippo: grazie filippo per il tuo commento e per la tua saggezza da "top runner" quale sei. In effetti fare i tuoi tempi significa avere anche una gestione delle sensazioni che non è comune per noi amatori!<BR/><BR/>Cercherò di fare tesoro delle tue parole ... lussi compresi!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-21306198555778073782008-10-20T04:43:00.000-07:002008-10-20T04:43:00.000-07:00Ciao Micio.No, non puoi contare in modo assoluto l...Ciao Micio.<BR/>No, non puoi contare in modo assoluto la tua "prima", sarebbe un errore; la prima maratona ti fa soffrire, capire la distanza, commettere errori di alimentazione anche banali, ti fa osare anche troppo.<BR/>Va bene, è un ottimo tempo. Non posso commentare tutti gli artifizi tecnici usati perchè non ho e non voglio avere mai un Garmin o un Polar, mi bastano le sensazioni per conoscermi e per osare abbastanza in allenamento o in gara.<BR/>La crisi viene, tranquillo, ricordo alla mia prima a Venezia che dal 32° del ponte della Libertà in poi è stata una gestione del passo, passato nei ponti da Anne Kosgei... Ricordo ancora il nome!<BR/>I dolori alle gambe: lascia stare il lunedì, sei ancora euforico. Non correre forte che il peggio lo avertirai il martedì e il mercoledì.<BR/>Io dopo Carpi ho corso senza dolori solo al venerdì ma perchè sono arrivato forte!<BR/>Riposa correndo in settimana, adesso per almeno 2 settimane sei in "vacanza" e concediti lussi che non hai potuto permetterti.<BR/>Te li sei meritati!Filippo Lo Piccolohttps://www.blogger.com/profile/03687665175818677169noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-82793805961074803412008-10-20T04:41:00.000-07:002008-10-20T04:41:00.000-07:00@stefano grandi: conoscerti di persona mi ha fatto...@stefano grandi: conoscerti di persona mi ha fatto piacere.<BR/>Grazie per i complimenti: comunque andare sotto le 3h sarà un obiettivo ma non lo perseguiò con isterismo. Deve nascere da un miglioramento organico di tempi su distanze più brevi come sottolineava più che giustamente Luciano er Califfo!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-33371346033974805522008-10-20T04:07:00.000-07:002008-10-20T04:07:00.000-07:00Ciao Stefano,i complimenti te li ho gia' fatti di ...Ciao Stefano,i complimenti te li ho gia' fatti di persona ieri,sei stato grande!.<BR/>Andare sotto le 3 ore per te sara' possibile,ne sono certo.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16493746506887138748noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-62944197799240722102008-10-20T03:00:00.000-07:002008-10-20T03:00:00.000-07:00@kk: già domenica non sarai all'esordio ... e ques...@kk: già domenica non sarai all'esordio ... e questo non è poco! Abbatterai sicuramente il muro delle 4h!<BR/><BR/>Grazie per i complimenti!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.com