tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post5095673587723247358..comments2023-10-17T04:53:11.741-07:00Comments on Nonsolodicorsa: Allenamenti dal 23 Febbraio al 8 MarzoMicio1970http://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-39749159601663436292009-03-13T15:39:00.000-07:002009-03-13T15:39:00.000-07:00@antherun: io farei il 3X4000 azzardando un RG - 3...@antherun: io farei il 3X4000 azzardando un RG - 3''. Per la mezza è una bella sfida!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-87364563812464707532009-03-13T06:29:00.000-07:002009-03-13T06:29:00.000-07:00Ciao Stefano...mi incuriosisce il 3x4000: mi hai s...Ciao Stefano...mi incuriosisce il 3x4000: mi hai suggerito di allungare i lavori di qualità...secondo te è meglio fare 4x3000 più tirato o 3x4000 a RG? mumble mumble...antherunhttps://www.blogger.com/profile/03162359613033686562noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-27331278640964195092009-03-11T01:42:00.000-07:002009-03-11T01:42:00.000-07:00@Luciano er califfo: proverò a fare 15X400 (rec 40...@Luciano er califfo: proverò a fare 15X400 (rec 400 FL) ma non a RG ma a RG-10'' se no lo stimolo sulla velocità non lo colgo che dici?<BR/><BR/>@franchino: benissimo: ci saluteremo di persona!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-40843694035177766272009-03-10T09:36:00.000-07:002009-03-10T09:36:00.000-07:00Domani mando l'iscrizione per Vigevano!Domani mando l'iscrizione per Vigevano!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-87781852202198905152009-03-10T09:32:00.000-07:002009-03-10T09:32:00.000-07:00io farei i 400. è parecchio che non stimoli la vel...io farei i 400. è parecchio che non stimoli la velocità. ma ero indeciso... fai come ti senti meglio. er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-29121141614050384292009-03-10T00:44:00.000-07:002009-03-10T00:44:00.000-07:00@Luciano: dunque oggi (stamattina) ho fatto 10X100...@Luciano: dunque oggi (stamattina) ho fatto 10X1000 a 3'54'' di media con recupero 400 metri a 4'25'' (al km). Domani farò 10-12 km lenti rigeneranti ala Califo ;-)<BR/><BR/>Anche io sono in dubbio cosa fare venerdì: pensavo un progressivo di 12 km 6 lenti-3medi- 3 RG. Visto che dopo il lavoro di qualità di oggi mi sento veramente bene forse farevil "solo" 13 km di lento è buttato via. Tu consigli 15X400 (RG) + rec 400 FL. Cioè 12 km + riscaldamento?<BR/><BR/>Che ne pensi meglio 15X400 o il progressivo?Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-89461582966716209702009-03-10T00:41:00.000-07:002009-03-10T00:41:00.000-07:00@Lucky73: il tempone sarebbe confermare Piacenza: ...@Lucky73: il tempone sarebbe confermare Piacenza: non è poco visto il progresso fatto questa'anno!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-28317230344469082372009-03-10T00:40:00.000-07:002009-03-10T00:40:00.000-07:00@Franchino: se a vieni a Vigevano ci conosciamo da...@Franchino: se a vieni a Vigevano ci conosciamo dal vivo! Mi farebbe molto piacere!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-9615033290199546302009-03-09T15:31:00.000-07:002009-03-09T15:31:00.000-07:00il programma per vigevano? squadra vincente non si...il programma per vigevano? squadra vincente non si cambia, no? sono indeciso se consigliarti un lavoro agile, tipo 15x400, prima del lungo di 23... luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-59577699504614071972009-03-09T14:33:00.000-07:002009-03-09T14:33:00.000-07:00Bravo Micio, un bel recupero dopo la gara ci vuole...Bravo Micio, un bel recupero dopo la gara ci vuole. A Vigevano mi piacerebbe venire, anche se però è a sole tre settimane dalla mezza di ieri... Vedrò come starò e deciderò.<BR/><BR/>Ciao!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-4047163092922918972009-03-09T11:08:00.000-07:002009-03-09T11:08:00.000-07:00Molti del mio gruppo hanno fatto la mezza di Vigev...Molti del mio gruppo hanno fatto la mezza di Vigevano e la consigliano caldamente un pò per tutto....<BR/><BR/>Quest'anno volevo farla anche io, ma ho "ripiegato" per altre 3 ...magari il prossimo anno!<BR/><BR/>Mah! Secondo me farai un tempone perchè in fondo Piacenza è la prima gara ......io il tempo l'ho fatto alla seconda e alla terza, ma sono anarchico :-))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-63877208238742267742009-03-09T00:46:00.000-07:002009-03-09T00:46:00.000-07:00@uscuru: penserò a questo tuo suggerimento@Giancar...@uscuru: penserò a questo tuo suggerimento<BR/><BR/>@Giancarlo: il rischio in partenza in effetti è una variabile da valutare se sentirò la forma almeno pari a Piacenza!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-38093782885743309822009-03-08T15:43:00.000-07:002009-03-08T15:43:00.000-07:00E' vero che queste 2 settimane di carico ti farann...E' vero che queste 2 settimane di carico ti faranno capire se la forma migliora ancora, resta li o addirittura(puo' succedere) regredisce un po'.<BR/>Ma se il responso non sarà chiaro e ti valuterai all'incirca sullo stesso livello....allora è la strtaegai di gara che va modificata. Rischi di più in partenza e vedi che succede.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-72366475713028613842009-03-08T15:00:00.000-07:002009-03-08T15:00:00.000-07:00anke se ... la seconda FL12km potresti sostituirla...anke se ... la seconda FL12km potresti sostituirla con un10kmRG(della mezza)uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-8056456332398410082009-03-08T14:57:00.000-07:002009-03-08T14:57:00.000-07:00ottimo... se te la senti, crollera' un altro muro....ottimo... se te la senti, crollera' un altro muro.uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.com