tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post6050898675172200764..comments2023-10-17T04:53:11.741-07:00Comments on Nonsolodicorsa: Doppio ipoglicidico: un allenamento anche mentaleMicio1970http://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-54849182780090574892017-06-18T12:22:43.528-07:002017-06-18T12:22:43.528-07:00@Gigi: francamente non l'ho mai provato ma vis...@Gigi: francamente non l'ho mai provato ma vista l'intensità di un doppio io limiterei a quello (più lungo) che simula lo sforzo metabolico di una vera maratonaMicio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-61996874229600271992017-06-18T02:48:36.971-07:002017-06-18T02:48:36.971-07:00Ciao @Micio1970 allenamento fantastico!!! Ho una d...Ciao @Micio1970 allenamento fantastico!!! Ho una domanda da porti nella tabella inserita da te, nelle settimane precedenti all'allenamento ipoglicidico di 19 km ne potrei inserire un altro? Magari su distanze piu brevi es.12km+ 12km o 10km+13km? Che ne pensi?? gigihttps://www.blogger.com/profile/00953129334223863935noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-91690218313889551402017-06-18T02:48:26.590-07:002017-06-18T02:48:26.590-07:00Ciao @Micio1970 allenamento fantastico!!! Ho una d...Ciao @Micio1970 allenamento fantastico!!! Ho una domanda da porti nella tabella inserita da te, nelle settimane precedenti all'allenamento ipoglicidico di 19 km ne potrei inserire un altro? Magari su distanze piu brevi es.12km+ 12km o 10km+13km? Che ne pensi?? gigihttps://www.blogger.com/profile/00953129334223863935noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-41593599748955264932016-10-08T04:23:35.224-07:002016-10-08T04:23:35.224-07:00@Meciccio se non te la senti lascia stare. E' ...@Meciccio se non te la senti lascia stare. E' un allenamento molto duro e anche un po' rischioso. Come variazione puoi eliminare la componente ipoglicidica e accorciare le due distanze (fare 16 + 16 non ipo)Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-56996541183131353982016-10-07T23:43:39.969-07:002016-10-07T23:43:39.969-07:00Ciao ragazzi.. sono passati un po di anni cosa rac...Ciao ragazzi.. sono passati un po di anni cosa raccontate? ..ho 48 anni e farò la mia prima maratona fra meno di 30gg.. il doppio ipoglicidico mi spaventa e anche se è in tabella non sono sicuro di farcela.. voi cosa raccontate?Mecicciohttps://www.blogger.com/profile/17140298114131769794noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-89803070641153895432016-10-07T23:43:26.353-07:002016-10-07T23:43:26.353-07:00Ciao ragazzi.. sono passati un po di anni cosa rac...Ciao ragazzi.. sono passati un po di anni cosa raccontate? ..ho 48 anni e farò la mia prima maratona fra meno di 30gg.. il doppio ipoglicidico mi spaventa e anche se è in tabella non sono sicuro di farcela.. voi cosa raccontate?Mecicciohttps://www.blogger.com/profile/17140298114131769794noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-19925509776882643592010-09-07T13:39:35.815-07:002010-09-07T13:39:35.815-07:00@kikko: ottimi consigli che a volte si disattendon...@kikko: ottimi consigli che a volte si disattendono<br /><br />@luca: credo di sì ma non leggo gli articoli delle ultra con molta attenzioneMicio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-36732195587848408182010-09-06T08:30:10.884-07:002010-09-06T08:30:10.884-07:00Ho letto recentemente su Correre di questo allenam...Ho letto recentemente su Correre di questo allenamento adatto anche per le Ultra.. sbaglio?Luca "Ginko"https://www.blogger.com/profile/07672837845649076657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-84143161591628515272010-09-06T06:45:11.081-07:002010-09-06T06:45:11.081-07:00Bravo Ste,ottimo allenamento,se riesci a farlo ben...Bravo Ste,ottimo allenamento,se riesci a farlo bene poi mentalmente ti convinci molto sulle tue possibilità in maratona...molto buono anche il 10 x 1000 con rec a ritmo maratona di 400m,secondo me sei ampiamente in forma per la maratona...ricordati di scaricafre bene quando sarà il momento...non devi arrivare all'appuntamento ne stanco e ne vuoto...ciao mitico:)Kikkohttps://www.blogger.com/profile/16890645065510020784noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-1456934894032648562010-09-05T01:14:20.879-07:002010-09-05T01:14:20.879-07:00messaggio recepito... non avessi na famiglia con l...messaggio recepito... non avessi na famiglia con la quale incastrare gli impegni sarebbe n'attimo organizzarsi :)<br />Grazie ciao!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-15501031249117006982010-09-04T14:55:23.838-07:002010-09-04T14:55:23.838-07:00@stoppre: ti ha già risposto il Califfo che comunq...@stoppre: ti ha già risposto il Califfo che comunque di doppi ipoglicidici se ne intende e ti saprà consigliare al meglio. Parlo di anni/mesi perchè credimi che quando tu sei sul filo e oggi posso valere da 2h 57 a 3h 03 basta una delle tante vaiabili storte per far saltare l'under 3h00 ma non è fonadamentale: credo che la preparazione sia almeno divertente quanto la garaMicio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-46054267780915476602010-09-04T14:53:03.205-07:002010-09-04T14:53:03.205-07:00@Alvin: se fai il doppio bigiornaliero 20 + 20 con...@Alvin: se fai il doppio bigiornaliero 20 + 20 con il primo 20 a digiuno e solo un pasto ipoglidico di mezzo (come da tabella Albanesi) è peggio di quello che faccio io. La notte comunque ti fa recuperare un po'. 20 + 15 sera - mattina sono più leggeri di 20 + 20 bigiornaliero: la differenza lo fanno il pasto/i che ci metti di mezzo.Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-41640251107848562482010-09-04T14:01:34.858-07:002010-09-04T14:01:34.858-07:00ottima spiegazione me lo segno in "cose che b...ottima spiegazione me lo segno in "cose che bisognerebbe fare e che chi corre bene fa" domenica avrei un bigiornaliero 20 mattina + 20 sera, che dici potrei rischiare un 20 sabato sera e 15 domenica mattina o è troppo?Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-20711467766720064572010-09-04T09:30:18.683-07:002010-09-04T09:30:18.683-07:00stoppre,
non ti preoccupare, sei troppo anarchico ...stoppre,<br />non ti preoccupare, sei troppo anarchico per ste cose.<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-3151888025516916052010-09-04T08:35:54.136-07:002010-09-04T08:35:54.136-07:00cavolo che allenamentone...fisico e mentale. azz 3...cavolo che allenamentone...fisico e mentale. azz 3.47 rec. 4.15 è ottimo !!<br />forse volevi dire : " la maratona nei prossimi MESI"<br /><br />spero che il califfo non mi dia un allenamento così, altrimenti nella seconda corsa, potrei azzannare la prima mucca che mi capitasse sui miei giri !!stopprehttps://www.blogger.com/profile/00866936895212506919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-78260846719749677692010-09-04T01:47:38.800-07:002010-09-04T01:47:38.800-07:00@Furio: correttissime le tue osservazioni. Tarare ...@Furio: correttissime le tue osservazioni. Tarare la corretta alimentazione in questi casi è molto difficile. Le scorse volte ero stato più prudente. Questa volta ho osato un po di più (maggiore deplezione indotta) ma sicuramente stare nelle vicinanze nella seconda parte della seconda corsa è prudente e corretto.<br />Il problema del "circuito" è che ti induce mentalmente a mollare mentalmente ...Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5385930201891681510.post-49106858241683391502010-09-04T01:33:13.214-07:002010-09-04T01:33:13.214-07:00Allenamento divertente e soddisfacente, almeno lo ...Allenamento divertente e soddisfacente, almeno lo era per il sottoscritto.<br />Per avvicinarsi a farlo, come dici tu, è meglio partire anche da cose molto semplici, tipo lavoro veloce o medio(la prima volta anche un lento di 10/12km non guasta) + 10km lenti; il difficile è imparare a calibrare l'alimentazione, dunque può essere molto utile correre su un circuito, in modo da non ammazzarsi in caso di brutte sorprese; io al massimo ero arrivato a fare 21+26km nella modalità da te descritta.<br />Nel periodo specifico, alternavo 1 settimana con il lunghissimo, con una con il doppio allenamento ravvicinato in deplezione di glicogeno e una terza settimana con una ventina di km a ritmo maratona.<br />Ciao e buone co(r)se :-)Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.com