Settimana che ruota attorno a questi 3 numeri: andiamo in ordine crescente:
7 (su 7): sono state i giorni in cui ho fatto sport. 5 uscite di corsa, 2 di nuoto, 1 di bici: uscite di breve durata ma comunque di grande continuità
28 come 28 Luglio 2013: l'iscrizione è stata fatta. Sarò al primo triathlon olimpico della mia vita a Milano. Non ci sono più scuse. Per prepararmi al meglio dovrò fare queste attività (oltre alla preparazione):
- acquisto di una muta. Non servirà visto il caldo ma non posso rischiare di non averla
- risolvere il problema degli occhiali nel T1: dove lasciarli
- risolvere il problema degli occhialini e della loro tenuta
29 come la media tenuta in un'altra simulazione della frazione da 40km. Stesso circuito (ma al contrario) in cui la scorsa settimana ho tenuto la media dei 33km/h. La differenza? da capire forse non totalmente spiegabile dal vento parzialmente a sfavore e dal senso di marcia ...
Di seguito i dettagli della settimana:
lun; 13km FL
mar: 12 km FL
mer: 12km con 10 X 400 (1'27'') rec 200
giov: 11km FL
ven: 1,2 km nuoto
sab: 40 km bici 29 km/h + 750 metri nuoto ripetute
dom: 18km FP
domenica 23 giugno 2013
7,28,29 sulla ruota del triathlon ...
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3 commenti:
Confermo under 2h e 30. no prob.
All'olimpico che ho corso 7 giorni fa(vedi mio post) ho fatto 2h e 18 e mancavano 2.5 km di bike ai 40(leggi 5 minuti) e 900 metri al running... leggi 4 minuti. Il che fa 2h e 27. Aggiungo che la zona cambio era complicata e in pieno bosco con sterrato, il percorso in bici era vallonato e una salita al 6% da 1.5km da ripetersi 3 volte.
e il run non era fatto da 3 giri da 3km abbondanti, con una salita vera da un km abbondante da fare su e giù.
Mi chiedo... ma io dove posso batterti ?
Forse nel nuoto, ma di spicci e su solo 40km non in bici ...poi anche ammesso che io mi adatti meglio di te nel running... perderei 2 minuti invece dei 3 che ci separano oggi su 10km
Ancora non iscritto (devo formalizzare l'iscrizione alla società prima..) ma sarò presente anch'io...
La muta non servirà a questo giro ma in futuro sicuramente si..:-)
Per il giro in bici..non è che il percorso era in leggera discesa e poi in leggera salita? difficilmente si trovano piattoni veri...
@mauro: il percorso è un anello quindi la somma dell'altimetria è comunque zero. Vallonato? pendenze massime 1,5-2%
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