75 km in 5 allenamenti non sono uno scherzo ma l'inizio e le relative sensazioni sono più che buone.
Saranno gli allenamenti del triathlon, saranno gli allenamenti prevalentemente in compagnia ma l'inizio sembra essere decisamente positivo.
Oggi in particolare ottimo fondo lento collinare e con tratti di sterrato terminato con un'ottima media di 4'33''.
Rispetto alla preparazione di Firenze vorrei curare maggiormente sia la corsa su sterrato che la corsa collinare per aumentare sia propriocettività che la resistenza muscolare per il finale.
Prossima settimana si mantiene il chilometraggio aumentando leggermente i chilometri di qualità.
Sotto i dettagli della preparazione
4 commenti:
hai quindi deciso di dar seguito al consiglio del vecchio Califfo che ti aveva dato dopo la maratona di Firenze Eh! :-)
non e' che il collinare da un lato ti da potenza ma dall'altro ti toglie il ritmo in pano ??
@mauro: se riesco si. Il problema è riuscire a trovare tracciati praticabili su sterrato o in salita anche nelle ore (spesso mattina presto) in cui corro
@pimpe: può essere ma vista Firenze mi sento di correre perchè il problema del ritmo nel piano è per me forse secondario
@micio
stesso "problema" mio: orari e location..si fa quel che si può!
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