Risposta di Albanesi sulla SAN

Roberto sollecitato da una mia mail sui quattro risultati diversi mi fornisce una puntuale risposta che riporto sotto e che devo dire mi convince parecchio. La sua risposta è del resto in linea rispetto a quanto scrive sul sito sul metodo empirico (solo con il cronometro per intenderci!) per calcolare la SAN

"a) il metodo di Pizzolato parte dal test dei 7' che misura il VO2max. Se si potesse desumere anche la SAN, vorrebbe dire che le due grandezze sono dipendenti, cosa che non è.

b) Il metodo di Arcelli sovrastima se l'atleta è un mezzofondista veloce (evidentemente tu lo sei). Per correre forte i 2000 e i 3000 non serve molta tenuta alla distanza, tenuta implicita nel concetto di SAN.

c) il test i Cooper è già meglio di quello dei 7', ma anche 12' sono un periodo troppo breve per garantire che l'atleta abbia tenuta."

Quindi a questo punto, visto che come scriverò nel post successivo avrei deciso di chiudere con i test in questa fase, assumo la mia SAN 14,66 km/h cioè circa 4' 05'' a km.

Questa sarà una delle grandezze da cui partire per la prossima fase.

4 modi per calcolare la SAN: 4 risultati diversi ...

Ieri sera come "intermezzo" di un fondo lento ho messo un altro tassello nel calcolo dei miei attuali parametri fondamentali. Ho fatto un test sui 2000 metri che, per coincidenza cronometrica, è valso di fatto anche come test dei 7'.

7'11'' per fare 2000 metri (mio nuovo primato) e 1960 metri percorsi in 7'.

Con questi parametri e con gli altri recenti tempi sulle distanze ho calcolato, test di Conconi a parte, la mia SAN nelle quattro metodologie più "gettonate" in rete e nei "sacri testi". Sotto le riporto con le formule generali, con la mia SAN specifica secondo il metodo.

1) Metodo "Albanesi" . SAN = 35.000 / (tempo in secondi dei 10.000 metri) . Mia SAN = 14,66 km/h.

2) Metodo Pizzolato. Dipende dai metri percorsi nel test dei 7'. Funzione dei metri c'è una trasposizione nella SAN equivalente sulla tabella del suo libro. 1960 metri equivalgono ad una SAN = 15,9 Km/h

3) Metodo Arcelli . SAN = 1000 / (differenza in secondi tra il tempo nei 3000 e quello nei 2000. Mia SAN = 15,38 Km/h

4) Metodo secondo il test dei 12'. Si prende la distanza percorsa in 12' la si moltiplica per 5. La SAN è compresa tra il risultato diviso 1,10 e il risultato diviso 1,15. Secondo questo metodo la mia SAN (ho percorso 3200 metri in 12') è compresa tra 14 e 14,5 km /h.

Sono numeri profondamente diversi ...

Farò prossimamente (o tenterò di fare) il test di Conconi in pista con il cardio ma non è facile ...

Ho chiesto "lumi" ad Albanesi via mail ... spero mi farà sapere e io a mia volta a voi ...

Voi che ne dite di queste differenze?

Conoscete altri metodi di calcolo?

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