Ho concluso con gli 8km di fondo lento di ieri e con qualche allungo la preparazione per la Maratona di Padova.
E' stata una preparzione molto anomala, diversa dalle due precedenti che erano state senza sosta e dedicate tutte alla maratona.
Ho cominciato (dopo la suina di fine Novembre) ad inizio Dicembre a preparare una mezza che si è concretizzata nel PB (1h22min15sec) di Verona. Ho poi ripreso la preparazione puntando a una Maratona primaverile ma dopo 14 gg di preparazione mi sono "rotto" procurandomi (facendo un'analisi a posteriori) una elongazione al bicipite femorale da "stress" (non fisico) o meglio da due corse fatte senza attenzione con la testa e il tempo rivolto ad altro.
Sembrava tutto perso perchè la corsa è stata impossibile per diversi giorni.
Lo "scarico" mentale unito a una gestione intelligente dell'infortunio (per una volta mi faccio i complimenti ...): sosta assoluta e nessuna corsa sul dolore mi ha portato ad un recupero lampo (9gg di sosta) e soprattutto privo di alcuna limitazione.
E qui ho deciso di correre molto a sensazione (in maniera scientifica sempre) e cercando di capire quello che riuscivo a fare. Guadagnando un po' di tempo dalle attività extra-lavorative ho cercato di rientrare su un chilometraggio decente e ho scelto di aggiungere una quinta uscita per minimizzare il rischio di sovraccarico.
Con un po' di fortuna sono riuscito a fare nell'ultimo mese qualche lungo specifico (26-36-30-23 l'alternanza dei km) e un numero di chilometri sufficiente (71-92-73-73-30 nelle ultime 5 settimane).
Ho aggiunto per la prima volta nella mi vita due sedute di massaggi fatte molto bene da un profesionista molto preparato: la sensazione è che siano molto utili.
Detto questo ... l'ambizione concreta è di finirla sotto le 3h10min, le possibilità sono di realizzare un tempo attorno alle 3h05min ma la affronterò piu' a sensazione e sulla frequenza cardiaca che sul cronometro non avendo (vista la preparazione) punti di riferimento precisi come le altre volte.
Le previsioni meteo non sono favorevolissime: alle 8 previsti 14° - alle 11 previsti 21° - alle 14 previsti 23° troppi! La speranza è che siano secchi (dopo la pioggia prevista Sabato) e che il vento (leggero) sia da Nord come indicato ...
Se c'è qualche blog-runner o qualche blog-lettore in gara un saluto è gradito ... per il resto stay tuned ..
E' stata una preparzione molto anomala, diversa dalle due precedenti che erano state senza sosta e dedicate tutte alla maratona.
Ho cominciato (dopo la suina di fine Novembre) ad inizio Dicembre a preparare una mezza che si è concretizzata nel PB (1h22min15sec) di Verona. Ho poi ripreso la preparazione puntando a una Maratona primaverile ma dopo 14 gg di preparazione mi sono "rotto" procurandomi (facendo un'analisi a posteriori) una elongazione al bicipite femorale da "stress" (non fisico) o meglio da due corse fatte senza attenzione con la testa e il tempo rivolto ad altro.
Sembrava tutto perso perchè la corsa è stata impossibile per diversi giorni.
Lo "scarico" mentale unito a una gestione intelligente dell'infortunio (per una volta mi faccio i complimenti ...): sosta assoluta e nessuna corsa sul dolore mi ha portato ad un recupero lampo (9gg di sosta) e soprattutto privo di alcuna limitazione.
E qui ho deciso di correre molto a sensazione (in maniera scientifica sempre) e cercando di capire quello che riuscivo a fare. Guadagnando un po' di tempo dalle attività extra-lavorative ho cercato di rientrare su un chilometraggio decente e ho scelto di aggiungere una quinta uscita per minimizzare il rischio di sovraccarico.
Con un po' di fortuna sono riuscito a fare nell'ultimo mese qualche lungo specifico (26-36-30-23 l'alternanza dei km) e un numero di chilometri sufficiente (71-92-73-73-30 nelle ultime 5 settimane).
Ho aggiunto per la prima volta nella mi vita due sedute di massaggi fatte molto bene da un profesionista molto preparato: la sensazione è che siano molto utili.
Detto questo ... l'ambizione concreta è di finirla sotto le 3h10min, le possibilità sono di realizzare un tempo attorno alle 3h05min ma la affronterò piu' a sensazione e sulla frequenza cardiaca che sul cronometro non avendo (vista la preparazione) punti di riferimento precisi come le altre volte.
Le previsioni meteo non sono favorevolissime: alle 8 previsti 14° - alle 11 previsti 21° - alle 14 previsti 23° troppi! La speranza è che siano secchi (dopo la pioggia prevista Sabato) e che il vento (leggero) sia da Nord come indicato ...
Se c'è qualche blog-runner o qualche blog-lettore in gara un saluto è gradito ... per il resto stay tuned ..
