domenica 23 maggio 2010

Allenamenti dal 17 al 23 Maggio

L'effettivo cambio di stagione e la luce mattutina "molto mattiniera" aumenta ulteriormente la voglia di correre. Così senza grosse programmazioni anche questa settimana ho chiuso con 5 uscite e 69 km sulle gambe con molta qualità perchè di questi tempi mi piace andar veloce.

Questo il dettaglio della settimana:

Mercoledì : 11 km FL
Giovedì: 10 X 300 a 3'18'' + 5 X 1000 a 3'41''
Sabato 20 km FL
Domenica: ER (di ispirazione "califfica") così diviso 2,5km 3'48'' - 5km 4'15'' - 2,5km 3'48''

Adesso gli appuntamenti potrebbero essere 2 (ma devo ancora sistemare la logistica ...):

2 Giugno: appuntamento nella mia città: "Voghera corri e cammina" gara FIDAL ufficialmente di 10km ma che l'anno scorso fu ridotta a 9 km (la finii in 33'20''). Qui l'impegno sarà doppio perchè ci sarà anche la non competitiva di 3 km dove farò da lepre a mio figlio maggiore.

E poi vorrei trovare dopo 10/15 gg un 10km ufficiale. Cercando qua e là ho trovato una gara il 12 Giugno a Cesano Boscone che si definisce di 10km ma sarà meglio esserne sicuri ...

Poi ci sarà la 3km tra blogger ... ma quello è in mano a Lucky ...

9 commenti:

Anonimo ha detto...

cesano la fa pure paolo.
er califfo.

Alvin ha detto...

ho iniziato la tua tabella califfica pro mezza di Verona... quanto a te, non to con piacere che di questi tempi anche a te piace aprire bene il gas eh!!!

Anonimo ha detto...

alvin,
veneto ladrone!
dai scherzo...
er califfo.

Paolo "Cibulo" ha detto...

ah, la 3km tra blogger...beh, interessante, chissà.. :O
Mi sembra che tu sia in buona forma Micio!

Alvin ha detto...

Di allenatori seri ce ne son pochi in giro di gratuiti meno che meno... hua hua hua... Luciano ho perso la tua mail perbacco!!!

(scusa micio per l'infilata)

Anonimo ha detto...

gratuiti?
ci sono gli allenatori fidal (le nostre tasche di contribuenti li pagano 13 euro L'ORA)... ovvero quelli che il mercoledì prima di una 10km ti fanno rifinire con un lungo di 25km... quelli che per preparare la maratona ti fanno fare ripetute di 200m... quelli che per "velocizzare" 1 settimana dopo la maratona ti fanno fare improvvisamente un 8x1200 in pista CON CHIODATE...
er califfo.

Micio1970 ha detto...

@Luciano: beh se la fa anche Paolo magari è la volta che lo conosco ... quanto agli allenatori Fidal è vero anche se quello che scrivi sono forse casi rari

Anonimo ha detto...

ne conosco un po' troppi di sti casi rari...
er califfo.

Luca "Ginko" ha detto...

In effetti avere più luce ha un grande vantaggio che io sfrutto la sera. Bella settimana intensa!