Altra buona settimana "di corsa" con circa 65 km all'attivo in 5 sedute. E' stata di fatto l'ultima settimana di carico prima dei due appuntamenti probabili di Giugno.
Di seguito gli allenamenti:
martedì: 12 km FL
mercoledì: 15 X 400 a 3'40'' rec 200 metri FL
giovedì: 12 km fondo progressivo (8km FL + 4 FM)
sabato: test previsionale 10.000: 4X 2000 rec. 2'00'' da fermo - 7'08'' - 7'12'' - 7'16'' - 7'21'' i parziali. Tra l'altro ho scoperto oggi leggendo i vecchi PB che 7'08'' è il mio nuovo PB sui 2km ... 3 secondi in meno del vecchio PB che datava 2007
domenica: 14 km FL
Adesso scarico due giorni e poi Mercoledì sarò al via della 9km "Voghera: corri e cammina": un'emozione sempre grande correre per le vie della mia città ... e poi 26 minuti dopo sarò al via della non competitiva di 3km con i miei cuccioli: ma quello sarà defaticamento ...
1 commento:
Alla faccia delle ripetute sui 2000 tutte ben sotto i 3'20" e sul 2000 sei tranquillo sotto i 7' !!
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