domenica 2 maggio 2010

Allenamenti, passato, presente e futuro

La Maratona di Padova è passata, dal punto di vista "fisico" quasi inosservata segno che la limitazione del caldo si è fatta sentire (ma questo è un argomento che voglio approfondire e su cui farò un post in futuro). Correre di fatto solo per 35km mi ha aiutato a non "cuocermi" oltre il necessario. E così già Mercoledì ero pronto per correre con solo qualche indolenzimento ai quadricipiti.
Ho cercato di non forzare più di tanto con i km e ho fatto quasi solo fondo lento ad eccezzione di un fondo progressivo Sabato mattina.

La settimana si conclude così con 4 uscite e 48km così divisi:
Mercoledì: 10km FL
Giovedì: 10 km FL
Sabato: 12 km progressivo: 6km FL, 2km FM, 3 km RMM (ritmo mezza maratona) 3'53'', 1 km FL
Domenica: 16 km FL

Il presente si contraddistingue dalla grande voglia di correre che è positivo se si considera la settimana dopo la maratona.
Il presente vede la mia logistica di lavoro mutata positivamente visto che l'azienda per cui lavoro si è di fatto spostata di metà tempo più vicino a casa. Avrò qualche spazio in più e qualche corsa in orari più convenzionali

Il futuro è di corsa ... e non solo.
Voglio prendermi ancora qualche giorno di corsa "libera" per poi decidere una linea guida per i prossimi 7 mesi (da qui a fine anno) . Mi lascerò guidare un po' anche dagli altri impegni ma un bozza potrebbe essere questa:

Maggio - Giugno- Luglio: pochi km e un ritorno verso la velocità (test o gare fino ai 10km)
Agosto - Settembre - Ottobre - Novembre: preparazione per una maratona con magari l'inserimento di una mezza cammin facendo. Per la maratona sto pensando a Torino o Firenze. Carpi è troppo presto e il caldo di Padova si fa ancora sentire e non vorrei bissare
Dicembre: raduno BlogTrotters

Ma c'è ancora tempo per cambiare idea ... suggerimenti su gare nei periodi citati o su gare citate

6 commenti:

theyogi ha detto...

peccato non ci sia più posto per VE, salvo eccezioni....

Pimpe ha detto...

una mezza a fine settembre? vco ? ;-)

Luca "Ginko" ha detto...

Capista un programma a 7 mesi. Tu si che hai le idee chiare.
Ti dirò che mi ci rispecchio come programma in quello che scrivi sostituendo la maratona con una mezza (non sono ancora pronto mentalmente per una 42).
Sul calendario guarda qui : http://www.genovadicorsa.it/anno2010/calendari2010/calendariomaratonine2010.pdf

Lucky73 ha detto...

Anche un bel 3.000 per togliere la ruggine da quel tempo assurdo sul tuo blog non ci starebbe male eh?

Micio1970 ha detto...

@theyoghi: venezia è come troppo dura per fare il "tempo"

@Pimpe: si può fare ...

@Luca: grazie del link

@Lucky: ho in effetti di fare qualche test per "rinfrescare quei tempi ...

MauroB2R ha detto...

pensa che io lavoro a 2,5km da casa, circa 8minuti di macchina e mi alleno, come te, cmq alle 5.30 di mattina :-D

Per il resto che dire? Ottima la voglia di correre, per gli obiettivi a lungo termini....ambiziosi come al solito!!