La preparazione non poteva cominciare sotto migliori auspici.
Roma 25 Maggio fondo lento nella città eterna con il grande Mister!
E' stata una (forse la ..) delle corse più belle delle mia vita: una compagnia piacevole, attenta e protettrice (come si muove Giancarlo nel traffico romano è spettacolare!) , un contorno storico affascinante, un clima non proibitivo, il gusto dell'insolito: corsa in compagnia lontano dalle mie campagne.
Questa sono le mie prime 6 settimane di preparazione. Poi ci saranno ovvie variazioni sul tema a seconda degli impegni, della stanchezza fisica e mentale e sulla possibilità di inserire qualche garetta (per esempio 2 Giugno nella mia città un 9km ...).
Come il solito commenti ma soprattutto critiche sono le benvenute!
venerdì 29 maggio 2009
Preparazione autunnale - 2 parte le prime 6 settimane ...
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8 commenti:
Dire che sei scientifico è dire poco. Per il resto grazie delle belle parole e... alla prossima... sperando che non sia tra molto !
Bellissimo, ogni città un blogger e sarà obbligo corsetta al seguito....
Ciao Nick
come al solito non ci capisco di tabelle però mi sembra tutto ben articolato! è tornato il Micio scientifico, addio anarchia o semi-anarchia :-))
Seguirò la tua preparazione con molta attenzione in vista di una mia ipotetica maratona in autunno 2010 ...
No, ma scusa a me risulta che la Maratona di Milano si corra il 22 novembre 2009 ...è quella 2010 che voglio spostarla in primavera....
non è così?
una tabella molto classica per costruire una solida base aerobica, mi piacciono le tabelle classiche. unica cosa: io farei più potenziamento-elasticità (skip, andature, saltelli...) magari inserendo qualcosa prima degli allunghi nel primo allenamento settimanale.
luciano er califfo.
@Giancarlo: può essere che torni a Roma presto ... ti farò sapere!
@Nick12: una buona idea
@Lucky73: lo spostamento (scorretto a mio modo di vedere) è già nel 2009: in pratica Milano non avrà maratona quest'anno
@Luciano: gli esercizi per i piedi in realtà sono skip, anadatura calciata, saltelli e balzi. Li prevedo 3 volte al mese perchè sono tra gli esercizi più "rischiosi" anche se importanti
Ma è sicuro? Da quel che so non è ancora certa al 100% la cosa....
@Lucky: anche nell'ultimo numero di correre è sparita dall'elenco delle maratone 2009 ... certo la speranza è l'ultima a morire ...
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