Questa settimana ho avuto la conferma che i piccoli problemi fisici di Agosto sono alle spalle.
4 uscite di corsa, 2 di nuoto e 1 di bici hanno confermato il pieno recupero.
Per la corsa a questo punto cercherò di fare qualche cosa di veloce (10 e 5 km) in Ottobre/Novembre: il 2 Ottobre ci sarà la Dj Ten ... ma sono in cerca di altre gare: idee o consigli?
Sto cercando di recuperare la forma facendo molti progressivi per abituare il corpo a vari ritmi e non forzare ancora eccessivamente con ripetute molto impegnative.
Mercoledì prossimo (14 Settembre) probabilmente farò anche il mio esordio sui 1.500 metri! In realtà la mia partecipazione è legata ad un saluto "reale" a Luciano che non vedo ormai dal lontano 2008 alla partenza della Milano Marathon. Passando di lì con le scarpette correrò un po' e magari correrò anche questa distanza inusuale senza conoscere il ritmo da tenere. Probabilmente oggi valgo sulla distanza qualcosa in meno di 5'30'' ma solo il cronometro me lo dirà.
Questa settimana mi sono allenato così
Lunedì: 1,25 nuoto
Martedì: 12,5 km fondo progressivo (6-4'40'' - 4 4'15'' - 2 3'50'' - 0,5 defaticamento)
Mercoledì: 1,25 nuoto
Giovedì: 12,5 km fondo progressivo (6-4'40'' - 4 4'15'' - 2 3'50'' - 0,5 defaticamento)
Venerdì: 11,5 con 5 X 600 (non so la velocità esatta perchè il garmin era senza satelliti ...)
Sabato: 33 km collinari bici
Domenica: 17,5 in progressione lenta (da 4'45'' a 4'25'')
4 commenti:
grandioso se corri il 1.500! Non vedo l'ora che arrivi mercoledì sera!
a presto!
Alla deejay ten ci sarò pure io....dai che facciamo un mini blog point!
fine settembre cesano maderno 10 k.... se ti puoì interessare...
p.s l'idea triathlon avanza????
Capisco la prudenza ma 5'30'' è davvero troppo per uno come te. Scommetto se ti impegni seriamente fai sotto i 5'
In bocca al lupo
Argorunner
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