domenica 18 marzo 2012

7 su 7 ... qualità e quantità: quasi primavera!

Settimana molto sportiva. Quando per 7 giorni consecutivi riesco a trovare almeno 40 minuti per fare sport sono già soddisfatto. Poi quando riesco a fare quasi 60 km di corsa (con tanta qualità) e più di 4km di nuoto la soddisfazione è ancora maggiore.
Finalmente Venerdì sera sono riuscito a fare delle ripetute sui 1000 di buona qualità 7 X 1000 a 3'39'' con recupero 400 metri. Considerando che le ho fatte in pista (dove perdo qualcosa dal punto di vista cronometrico) i tempi cominciano a soddisfarmi. Da segnalare poi che circa 14 ore dopo (non scarico) sono riuscito a migliorare di 45'' il personale sui 1900 metri di nuoto con 44'32''. Giancarlo ... hai ancora 3 minuti di vantaggio ... ma conterei di avvicinarti ancora!
Oggi invece sarei voluto essere a Vigevano per una mezza che amo ... ma impegni familiari me lo hanno impedito. Avrei voluto assistere all'arrivo del mio compagno e amico di corse che alla sua seconda mezza ha abbattuto il muro dei 90' segnando qualcosa vicino a 1h 28min 30 sec: pronostico azzeccato a meno di 6 secondi ... non male. Ho, qualche ora prima, comunque simulato una mezza facendo un medio lungo a 4'13'': 1h e 29 min per fare una mezza in solitudine.
Pensieri su Tuttadritta il 22 Aprile stanno nascendomi ... vedremo.
I dettaglio la settimana

lun: 10 km FL
mar: 1,1 km nuoto 6 X 200 metri
mer: 1,1 km nuoto FL
giov: 13 km FL
ven: 13 km con 7 X 1000 3'39'' rec 400
sab: 2km nuoto con 1,9 km in 44'32''
dom: 22km con 21,1 in 1h 29 min

9 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Stai esagerando con il nuoto... sei scorretto.

Alvin ha detto...

Fortissimo, in settimana provo sicuro i 1800 a nuoto, vediamo se arrivo a 1900 (alla quinta piscinata dopo anni di corsa) poi vi aggiorno su quanto vi sto dietro!!!

MauroB2R ha detto...

Da come gira mi Sa che i venditori di bici quest anno andranno all ingrasso

Luca "Ginko" ha detto...

Attento che tra poco ti crescono le branchie!

lello ha detto...

e la bici quando la compri????????????

franchino ha detto...

Vieni a Torino?

Micio1970 ha detto...

@giancarlo: :-)
@lello: nei prossimi mesi ...
@franchino? un'idea tuttadritta: tu me la consigli?

Alvin ha detto...

Aggiorno 2000m (80 vasche da 25) 46 e rotti... ma la bici....no, aspetto l'anno prossimo!

franchino ha detto...

Come gara non è male, molto caratteristica. A me non piacciono alcuni aspetti esterni alla gara in sè ma sono considerazioni mie personali. Se ti interessa un 10 km su strada certificato e piatto te la consiglio.