venerdì 12 novembre 2010

I giochi (e i numeri) sono fatti ...

9 km: gli ultimi lenti fatti ieri hanno che hanno chiuso la preparazione

1.401 km: fatti in 18 settimane di preparazione
6.183 minuti (103 ore - 4 giorni e una notte d'estate): spesi di preparazione
85.000 circa: le kcal consumate (quasi 250 piatti di pasta)
78 km: media di km fatti a settimana dall'inizio della preparazione
5: uscite/settimana tranne 2 settimane in cui ho corso solo 4 volte (scarico a parte)
1'21min38sec (3'52'' km): il PB sulla mezza fatto in itinere
4'15'' km: il ritmo che vorrei tenere per 42,195 metri in maniera costante ...
1,8 mm: la pioggia che dovrebbe cadere in 3 ore di gara
11: i gradi che ci dovrebbero essere costanti in gara
3h02min56sec: il record che mi piacerebbe battere
246: il mio pettorale di domenica ... un numero in progressione ... di buon auspicio

17 commenti:

Anonimo ha detto...

auguroni!
luciano er califfo.

theyogi ha detto...

numeri vincenti, quasi quasi me li gioco al lotto.... dai!

Anonimo ha detto...

5 uscite e 80 km settimanali circa sono degli ottimi numeri. Vedrai che un' uscita in più farà la differenza. La preparazione è buona pertanto secondo me dovresti correre ad un ritmo di 15" più lento rispetto alla tua ultima mezza pertanto da 4'08" a 4'10" al km. Secondo me il tempo che dovresti fare è tra 2h55' e 2h58' visto che le condizioni climatiche saranno ottimali.
Lo dico perchè quando svolgo la preparazione senza intoppi e trovo un clima ideale corro sempre regolare a 15"-18" più lento dell' ultima mezza.
In Bocca al lupo
Davide

Karim ha detto...

Se la corsa è una scienza esatta, non dovrebbero esserci problemi a raggiungere i tuoi obiettivi. Ma la corsa, è una scienza esatta? In bocca al lupo e ai posteri etc...

GIAN CARLO ha detto...

21.10 per 4 poi 21.15 per 2 poi 21.20 per uno poi...in bocca al lupo.

lello ha detto...

ti piacciono i numeri.....
bravo micio e in bocca al lupo...

Micio1970 ha detto...

@luciano: apprezzatissimi i tuoi auguri!

@theyoghi: speriamo che escano sulla ruota di Milano ...

@Davide: grazie ... mi basterebbe la parte alta della tua forchetta previsionale

@karim: la corsa è una scienza quasi esatta ... la maratona è una corsa probabilistica ...

@Giancarlo: seguirò alla lettera ...

@lello: i numeri sono la mia passione ...

Kikko ha detto...

In bocca al lupo amico mio correremo nello in posti diversi ma nello stesso momento,allo stesso ritmo...e con lo stesso obiettivo...under 180'
Ci sentiamo a cose fatte...un abbraccio:)

MauroB2R ha detto...

Dai che domani........ mi fermo qui....a domani Micioooooooooo

franchino ha detto...

Alè Micio!

stoppre ha detto...

ma vieni a torino ?

Micio1970 ha detto...

@kikko: come si dice ... in culo alla balena anche e te!

@Mauro: a domani

@Franchino: grazie!

@Stoppre: no faccio Milano-Pavia versione Maratona

Lucky HAPPY HAPPY ha detto...

Sono contento di commentarti a risultato ormai ottenuto! The Power of Numbers!

Ti avevo già detto quello che pensavo nel post precedente e in varie altre occasioni ...ho visto i parziali, sei stato a dir poco CHIRURGICO!

Te lo meriti tutto e sono stracontento anche io (per te), te lo meriti ...

Davide ha detto...

commplimenti per il nuovo PB e soprattutto per essere andato sub-3 ore.

Paolo "Cibulo" ha detto...

Miciooooooooooo. Grande, lo sapevo che avevi questo tempo nelle gambe, e sicuramente puoi migliorare ulteriormente. Goditi questo PB che hai cercato e ti sei meritato.

Micio1970 ha detto...

@Lucky: grazie ho pensato anche a te tra il 30° e il 40° km ...

@Davide: grazie!

@Paolo: migliorare chissà ... la maratona è una gara (come sai bene) che deve essere preparata mentalmente e fisicamente al meglio: in questo la pensiamo più che all'unisono. Bisognerà vedere se ci saranno altre occasioni: può essere ma non ne sono certo ...

Filippo ha detto...

Benvenuto nel Club :-)