domenica 28 novembre 2010

Quattordici giorni dopo ...

Dopo 14 giorni dalla mia Milano-Pavia il ricordo e la soddisfazione sono ancora vivi.
Tra le tante foto che ho trovato questo fotogramma è quello che più mi sta a cuore e che forse rimarrà la foto più emblematica della mia corsa.
Siamo al 30° km della maratona ... siamo cioè alla partenza e in questa immagine traspaiono quasi tutte le sensazioni di quel momento.
Un grazie particolare a Lucky che mi ha mandato la foto e soprattutto al suo papà che è l'autore dello scatto


















Dopo la maratona ho osservato, nonostante le condizioni a riposo fossero buone fin dal 3° giorno, una settimana di stop totale perchè ritengo che 2/3 volte all'anno al corpo vada dato qualche giorno di riposo.
Ho ripreso domenica scorsa con 13km di fondo lento che mi hanno fatto capire quanto dura fosse stata (muscolarmente) la gara della domenica prima.
Questa settimana invece a causa del maltempo, delle trasferte lavorative e di una giornata di "sindrome influenzale" solo 3 uscite:

Martedì :12km FL
Mercoledì: 10km a Cosenza provando la pista che ospiterà (forse) in Estate le finali nazionali Master (vero Lucky?). Ho provato a tirare un 1000 metri ... ma avevo i muscoli talmente ancora imballati che ho quasi "vergogna" a postare il tempo (3'26'')
Oggi (Domenica): 10 km di campestre in solitaria sotto la neve, quasi sempre su strade innevate di campagna ... con le scarpe da trail: soffici emozioni ... che non provavo da tempo.

In mezzo anche due uscite di nuoto con doppio test sui 1000 metri (27'50'' il primo, 26'47'' il secondo ieri).

Ora è quasi tempo di pensare al futuro anche se mi piace indugiare e fare ancora qualche uscita senza obbiettivi ...

Pensando al 2011 in maniera "leggera" mi verrebbe da dire:
- inverno e prima parte della primavera dedicata a 10km e mezze (con qualche test anche sui 5km)
- Monza - Resegone a Giugno
- preparazione in backround per un triatlhon 70.3 nel 2012 (set-up di bici e frazione nuoto)
- autunno a sorpresa (potrebbe esserci una maratona oppure qualcosa di veloce)


ma siamo ancora nel 2010 e quindi meglio riposare ancora un po' ...

10 commenti:

Lucky ha detto...

La foto evidenzia anche un Micio "rabbioso" verso l'obbiettivo! Niente ti poteva fermare, lo si legge...

Fai bene a dire forse su Cosenza :-)) Più che tutto c'è la diatriba sui CDS nazionali ...le società venete non parteciperanno e tra poco ci sarà un'importante riunione in lombardia...

Io ci metterei una campestre li in mezzo ...
:-))

Micio1970 ha detto...

@Lucky: se si asciugano i prati it may be ...

GIAN CARLO ha detto...

26.47 è buono.
la foto io non riesco a vederla

Micio1970 ha detto...

@Giancarlo: 26'47'' ... mhh ... scarsino ma conto di lavorarci su ...
per la foto era un problema con IE: risolto

Kikko ha detto...

La maratona autunnale la si fa insieme...forse:)

MauroB2R ha detto...

Nel 2011 la Monza Resegone avrà un bel pò di iscritti in più! :-D
E' il momento giusto per un pò di cazzeggio, te lo meriti tutto, e per pianificare l'anno nuovo.
Una curiosità..per le uscite con la neve che scarpe da trail usi? Riescono a mantenerti il piede asciutto in ogni caso?

Micio1970 ha detto...

@kikko: mai dire mai

@mauro: vecchie asics trabucco ... che uso in montagna e per 1/2 uscite all'anno

GIAN CARLO ha detto...

Bella foto.

Luca "Ginko" ha detto...

Si ma tra la foto della maratona e quella del tuo profilo quanti kg ci sono di differenza?
Tanto che c'eri che corsa farai nel 2020? :-)
Giusto il riposo totale di una settimana dopo la maratona.

Paolo "Cibulo" ha detto...

wow, leggo di programmi interessanti per il futuro. Variare programmi aiuta a trovare gli stimoli, bravo Micio.