domenica 12 dicembre 2010

Allenamenti dal 6 al 12 Dicembre

Questa settimana approfittando della festività supplementare di Sant'Ambrogio sono riuscito a piazzare 4 uscite di corsa (55km) e 2 di nuoto. Tra l'altro proprio Martedì (il giorno di Sant'Ambrogio) ho fatto un doppio allenamento giornaliero corsa-nuoto ... e devo dire che il mio cuore punta sempre più verso un'esperienza di Triathlon almeno per il 2012 in attesa di migliorare un po' nel nuoto e riattivare le due ruote.


Per quanto riguarda la corsa non ho ancora programmi definiti per il 2011 e mi sto divertendo a correre quasi a sensazione cercando di recuperare la maratona di 4 settimane fa senza perdere troppo la condizione. Così la settimana sportiva:

Martedì: 14km con 8X800 (3'30'' al km) in pista recupero 400metri (5'00'' al km). Pomeriggio 1km di nuoto lento
Mercoledì: 13km FL
Venerdì: 12km FL
Sabato: 1,25km nuoto con 1000 metri in 28'32'' senza forzare
Domenica: 16km FLS con una insolito solo: non c'ero più abituato

Con quelli di oggi i km della mia corsa per 2010 sono 3235 ... e ho ancora voglia di correre.

Purtroppo per Domenica a Pisa tutto è ancora da decidere: una rognosa forma gastro intestinale sta facendo capolino tra i membri più giovani della famiglia ... ma mancano ancora 6 giorni ...

6 commenti:

Lucky73 ha detto...

8x800 a 3.30 con recupero a 5' ..cavolo ne ho da allenarmi :-))

Beh tanti km ...ma quest'anno ne è valsa davvero la pena :-))

nicolap ha detto...

stavo per scrivere la stessa cosa...

franchino ha detto...

Il virus della multidisciplina aleggia tra i bloggers!

Teo ha detto...

Ciao Micio! Sono tornato nel mondo blog per l'ennesima volta ma questa volta corro sul serio o almeno ci provo! :)
Se mi vuoi leggere ogni tanto ... http://itsrunningtime.blogspot.com/

Ciao, ciao e magari ci si becca a qualche gara! ;)
Teo

KayakRunner ha detto...

Se proprio devi prenderti il virus intestinale, cerca di prendertelo subito :-)
Te lo dico perchè per esperienza passa velocemente, ma se ti arriva a ridosso della gara sono guai!!

Micio1970 ha detto...

@lucky e nicolap: non allenatevi troppo ...

@franchino: è una evoluzione naturale?

@teo: ti seguirò!

@kayak: sono assediato ...