Questa settimana approfittando della festività supplementare di Sant'Ambrogio sono riuscito a piazzare 4 uscite di corsa (55km) e 2 di nuoto. Tra l'altro proprio Martedì (il giorno di Sant'Ambrogio) ho fatto un doppio allenamento giornaliero corsa-nuoto ... e devo dire che il mio cuore punta sempre più verso un'esperienza di Triathlon almeno per il 2012 in attesa di migliorare un po' nel nuoto e riattivare le due ruote.
Per quanto riguarda la corsa non ho ancora programmi definiti per il 2011 e mi sto divertendo a correre quasi a sensazione cercando di recuperare la maratona di 4 settimane fa senza perdere troppo la condizione. Così la settimana sportiva:
Martedì: 14km con 8X800 (3'30'' al km) in pista recupero 400metri (5'00'' al km). Pomeriggio 1km di nuoto lento
Mercoledì: 13km FL
Venerdì: 12km FL
Sabato: 1,25km nuoto con 1000 metri in 28'32'' senza forzare
Domenica: 16km FLS con una insolito solo: non c'ero più abituato
Con quelli di oggi i km della mia corsa per 2010 sono 3235 ... e ho ancora voglia di correre.
Purtroppo per Domenica a Pisa tutto è ancora da decidere: una rognosa forma gastro intestinale sta facendo capolino tra i membri più giovani della famiglia ... ma mancano ancora 6 giorni ...
6 commenti:
8x800 a 3.30 con recupero a 5' ..cavolo ne ho da allenarmi :-))
Beh tanti km ...ma quest'anno ne è valsa davvero la pena :-))
stavo per scrivere la stessa cosa...
Il virus della multidisciplina aleggia tra i bloggers!
Ciao Micio! Sono tornato nel mondo blog per l'ennesima volta ma questa volta corro sul serio o almeno ci provo! :)
Se mi vuoi leggere ogni tanto ... http://itsrunningtime.blogspot.com/
Ciao, ciao e magari ci si becca a qualche gara! ;)
Teo
Se proprio devi prenderti il virus intestinale, cerca di prendertelo subito :-)
Te lo dico perchè per esperienza passa velocemente, ma se ti arriva a ridosso della gara sono guai!!
@lucky e nicolap: non allenatevi troppo ...
@franchino: è una evoluzione naturale?
@teo: ti seguirò!
@kayak: sono assediato ...
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