domenica 30 ottobre 2011

La bellezza della corsa ... ti manca subito!

Dopo il 10.000 di domenica, chiuso leggermente sotto le mie aspettative, volevo fare 3 giorni di astinenza dalla corsa perchè comunque domenica ho dato tutto quello che avevo.
Martedì sera la corsa già mi mancava ... e così Mercoledì mattina ho ricominciato con un fondo lento.
Questa settimana, senza obiettivi a breve, mi sono lasciato "condurre" dal caso o meglio dalle amicizie e così ne è uscito giovedì uno strano (per me) allenamento con 7 ripetute sui 300 (55'' di lentissima media) con amici velocisti, venerdì un medio con 7km a 4'03'' inseguendo sensazioni veloci e oggi sono usciti 18 km con una progressione nell'ultima ora in cui ho fatto 13,5 km.
Ieri (giusto per aggiornare lo scatenato Giancarlo) sono "tornato" sotto i 25' nei 1000 a nuoto, per l'esattezza 24'47'' forzando negli ultimi 250 metri (5'45'').
Per il resto solo riflessioni sul futuro: per la maratona se ne riparlerà solo in Autunno 2012, forse, perchè comunque per i prossimi 6 mesi sarà il momento di distanze brevi di corsa che meglio si accoppiano con il triatlhon che sarà (non so ancora in che distanza) l'obbiettivo del primo semestre 2012.
Di seguito il dettaglio della settimana:

lun: riposo
mar: riposo
mer: 11,40 km FL
giov: 10 km con 7 X 300 (rec 100 camminando)
ven: 11 km con 7 km a 4'03''
sab: 1,2 km a nuoto con 1km in 24'47''
dom: 18km con 13,5 in 1 h

4 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

La bici io l'ho comprata ieri usata(discreta) ...e la ritiro venerdì... dopo Atene comincio anche se anche in futuro saranno sempre di + le uscite brevi(un'ora con la MtB che quelle con la bici da corsa)

nicolap ha detto...

drogati

Lucky73 ha detto...

Quanto ti capisco : sull'astinenza :))) non sulla triplice.

lello ha detto...

l'astinenza da corsa ... e' brutta.....