domenica 6 novembre 2011

Settimana acquatica ...

Questa settimana più uscite bagnate che asciutte.
Diciamo quasi 5 in piscina e solo due di corsa ... asciutta.
Non ho ancora voltato le spalle alla corsa in maniera così vistosa ma il maltempo mi ha "costretto" a 3 sedute in piscina e a 2 corse sotto l'acqua più fitta ...
Ieri poi ho fatto un bellissimo "combinato" o duathlon acquatico. 10 km in progressione sotto un acquazzone terrificante (era dalla More: ricordi giancarlo? che non correvo facendo acquaplan ... e non per niente ho usato le stesse Jazz) e poi a far ripetute in piscina brevi.
Ormai il programma per i prossimi 7/8 mesi è abbastanza chiaro: distanze brevi (prevalenza 10km) di corsa e nuoto (fino a Febbraio) e poi si introduce il ciclismo ... andando almeno verso un olimpico (triathlon).

Di seguito invece il dettaglio della settimana:

lun: 10km FL con esercizi per i piedi e potenziamento
mar: 12 km con 5 X 1000(3'41'') rec 1'30 fermo
merc: 1250 metri nuoto (1000 metri 24'50'')
giov: rip
ven: 1200 lenti di nuoto
sab: 10km (5 FL + 5 FM (4'08'')) + 1100 in piscina con ripetute (3 X 100 (2'09''-2'07''-2'13'') + 3 X 125 (2'52'' - 2'50'' - 2'49'')
dom: 16km FL 1h 14min


6 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Se nuoti spesso migliori subito è palese.
Io da gennaio vorrei passare a 2.
Su Pescara ti chiedo di osare di + alla fine rischi solo di non fare una grande gara(e io con te) ...ma non certo di non finire.

Micio1970 ha detto...

@Pescara il problema non è la paura di non finirla o di fare un cattivo tempo ma quanto alla logistica: è in un periodo pessimo per lavoro e famiglia ... non posso ancora osare l'iscrizione. Per ora il passaggio al triathlon è certezza: la lunghezza per il 2012 è un "accidenti" ...

kaiale ha detto...

DAiiiiiii
a Pescaraaaaaaaaaaa :)

Rocha ha detto...

Mi fa piacere che anche tu stia passando al triathlon, una cosa è sicura: il divertimento è assicurato !

GIAN CARLO ha detto...

Stefano sabato mattina si parte per Pescara(con famiglia al seguito) domenica sera si torna a casa ... è fattibile.

lello ha detto...

oramai siete tutti triatleti , complimenti!!!!! mo re ....forse mi ricordo...