Oggi avevo 100 minuti da dedicare alla corsa. La giornata era di quelle che invogliavano a darci un po' dentro, le gambe erano riposate dalla giornata lavorativa di sabato.
Nulla di meglio che usare 5 minuti per vestirsi mentre con il fido pedometro di google si calcola il percorso al metro, visto che il garmin compagno di quasi 6 anni di corse è passato a miglior vita.
Si usano altri 5 minuti per riscaldarsi e poi si parte con l'intenzione di farsi guidare dalle gambe per scandire il ritmo giusto.
Il clima è quello delle migliori occasioni, freddo e secco come piace a me.
Le gambe girano e ne esce un buon allenamento, tirato ma con arrivo agevole.
Il tempo impiegato 1h 27min 50sec è abbastanza sorprendente e mi gratifica oltre la comunque bellissima galoppata che mi regala endorfine per assorbire una settimana lavorativa faticosa e una domenica che si prospetta intensa: un'altra magia della corsa.
In dettaglio la settimana:
lun: 10 km potenziamento + fondo lento
mar: riposo
mer: 1km nuoto: ripetute piramidali 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (vasca da 25metri)
giov: 12,3 con ripetute 6 X 1000 a 3'55''
ven: 13,3 FL
sab: riposo (lavorativo)
dom: 1km risc + 21.1 km 1h 27min 50 sec
2 commenti:
1h 27 e 50 in allenamento dice tante cose.
Almeno 4-5 minuti in meno su gara vera.
Ma anche 37 netto su 10km e 2h e 58 in maratona.
sembra che tu stia benissimo!!!
mi spiace per il garmin..anche il mio è in coma..per ora ancora il cuore batte ma perde pezzi (ogni tanto si spegne ((nonostanzte il contatto saldato manualmente)), non suona più e......mi si è staccato un pezzo..ha quasi 9000km)
già pensato come sostituirlo? la scelta ovvia sarebbe il 310xt...in ottica, per te, del triplice sport.
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