domenica 15 luglio 2012

Si parte (in bici) verso Firenze ...

Nel titolo la sintesi della prossima settimana sportiva:
1) Incomincerò la preparazione per Firenze. Mancano 19 settimane, quasi un'eternità. Ma essere concentrati sull'obiettivo e fissare delle linee guida per la preparazione è importante e mi tranquillizza. Le linee base della preparazione sono quelle che mi portarono due anni fa sotto le tre ore e le trovate qui. Farò sicuramente variazioni perchè il tempo è passato, le condizioni al contorno cambiano e soprattutto non mollerò completamente il nuoto e inserirò anche qualche giro in bici. Potrei perdere qualcosa ma ormai l'obiettivo per il 2013 è il triathlon. L'obiettivo per Firenze sarà avvicinarmi il più possibile alle tre ore: stare sotto proibitivo ma mai dire mai
2) Ieri ho acquistato, finalmente la bici che ritirerò in settimana. In tempi di crisi ho voluto adeguarmi nella scelta facendo la parte della formica piuttosto che della cicala. Alla fine ho preso un "catorcio" in alluminio SAB usato. Speso molto poco (320 euro) ma sicuro di taglia, qualità dell'usato e assistenza. Se poi avrò tempo di usarla e vorrò "upgradarla" sarò sempre in tempo.

Di seguito la settimana in cui ho corso quasi sempre nella splendida cornice cosentina:

lun: riposo
mar: 12,3 km FP
mer: 8 X 400 (1'28'') rec 400 - 13 km
giov: 11km FL
ven: 11km FL
sab: riposo
dom: 20km in 90' + 4 X 250 metri nuoto

5 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Se sceglierai il triathlon cambierai la bici...ma forse è giusto così...conserverai questa per gli sprint(con qualche upgrade) e comprerai una TT.
...come dici ?? nn ci credi ??
Bene, ti do un anno da oggi ;D

Under 3h ...no pron!

GIAN CARLO ha detto...

era no prob (errore di battitura)

Micio1970 ha detto...

@giancarlo: credo (e spero) che tu abbia ragione ... credo per il triatlon spero per il tuo vaticinio under 3 h.

Luca Ginko ha detto...

Interessante la tua tabella per Firenze ti ruberò qualche lavoro :-) Sei a Cosenza città?

Micio1970 ha detto...

@luca: la tabella è sotto licenza creative commons :-).
hotel Cosenza vicino a Rende .. lavoro sulla Sila ...