domenica 28 aprile 2013

Verso la prima gara di triathlon con grande divertimento

Questa settimana è stata quasi da vero triatleta:

3 uscite di corsa per 45 km totali con tanto potenziamento su sterrato e accidentato
3 uscite di nuoto per 4 km totali a ritmi ancora lenti ma costanti
1 uscita dura in MTB per 22 km su percorso misto. In bici faccio troppi pochi km ma il massimo per il tempo a disposizione.
In particolare i 19 km di corsa del 25 Aprile fatti a passo svelto a 4'25'' mi hanno fatto capire che le lunghe distanze sono ancora nelle mie gambe e un pensiero a una mara in autunno è sempre vivo.
Oggi ho fatto un vero combinato da duathlon: 22km spinti al massimo in MTB (5km sterrato e il resto di collinare pesante) + 15 km di corsa svelta con 6km di sterrato molto duro. Alla fine più di due ore di sforzo con quadricipiti al limite!
Ora Mercoledì 1° Maggio farò il mio esordio nel triathlon con uno sprint a Pavia : saranno 750 metri in piscina, 12 km in MTB su sterrato + 5km di corsa.
In questa prima ci sarà da divertirsi imparando senza occhio al crono ...

Di seguito il dettaglio degli allenamenti:

lun: riposo
mar: 10km FL
mer: 1,250 km nuoto
giov: 19 km cors
ven: 1,5 km nuoto
sab: 1,25 nuoto
dom: combinato 22 km MTB (1 ora sterrato + collinare) + 15 km corsa con 6km sterrato duro

3 commenti:

franchino ha detto...

In bocca al lupo per l'esordio Stefano!

kaiale ha detto...

in bocca al lupo per domenica prossima

GIAN CARLO ha detto...

Se ti consola oggi faticherei a fare un 750 metri in piscina sotto a 16 mentre lo scorso anno feci 15.15.
In compenso 86.38 su 3.8km lo scorso anno me lo sognavo.
Per me ti diverti tantissimo