martedì 5 gennaio 2010

Obiettivi 2010

Come ogni anno non posso evitare di pormi obiettivi.
E' una sfida con me stesso, un po' un gioco ma soprattutto è connaturato al mio modo di essere.

Alla soglia dei quaranta gli obiettivi di miglioramento cronometrico possono essere difficili da perseguire ma la mia gioventù podistica e una qualità di allenamento in corso di miglioramento possono ancora garantirmi qualche secondo in meno.

Di seguito in ordine sparso quello che mi piacerebbe fosse la mia corsa nel 2010:

1) divertimento come lo è stato la corsa di ieri sotto la neve. Non sempre si può raggiungere il "flusso" ma la strada a volte è quasi bella come la meta ...

2) assenza di infortuni. Correre 49 settimane come nel 2009 è un augurio che mi faccio di tutto cuore ...

3) velocità e resistenza. Nella tabella sotto ci sono gli obiettivi su quelle che considero le 4 distanze standard (5k,10k,21k,42k). Il loro raggiungimento dipenderà anche da come imposterò la stagione ma se riuscirò a preparare una mezza, una maratona e una 10k questi sono i tempi che mi piacerebbe raggiungere. Ovviamente i miglioramenti sono "disomogenei" perchè ritengo di aver ottimizzato di più la 21k rispetto alle altre gare ma anche che ho caratteristiche più da mezzofondista rispetto al maratoneta puro. Nonostante questo rincorrerò anche nel 2010 il sogno del under 3h ... in primavera o in autunno però è ancora da definire

14 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Come sai sono convintissimo che di tutti gli obiettivi quello sui 42km mi sembra il + facile, ma il fatto che hai previsto 2h 59.38(-1 secondo del mio PB) è una vera cattiveria !!!

PS
Scherzo so che hai trovato quel numero dopo lunga elaborazione

Anonimo ha detto...

sai come la penso. gli obiettivi sui 5 e 10 sono troppo minimali e anche tu riconosci di essere fisiologicamente più mezzofondista che maratoneta. però c'è da mettere in conto che finora sei stato esente da infortuni e quindi cambiare troppo potrebbe essere pericoloso.
luciano er califfo.

Furio ha detto...

Io invece ti giro silo un grosso in bocca al lupo per tutto il 2010; senza infortuni e con tanto divertimento.. in quelle condizioni allora verranno anche i risultati. :-)

MauroB2R ha detto...

In bocca al lupo per i tuoi obiettivi. sono convinto che quest'anno le 2h 59min in maratona saranno una realtà.

Pimpe ha detto...

ottima tabella...!
io pero' non riuscirei a spalmare i miei allenamenti su tutte e 4 le distanze..
in bocca al lupo!

@califfo: cosa intendi per minimali gli obiettivi sui 5 e 10 k?
pensi possa fare molto meglio ?

Gianluca ha detto...

secondo me puoi fare pb in tutte le distanze...in bocca al lupo!

Lucky73 ha detto...

Micio ottimi obbiettivi anche se io sui 5.000 metterei 17.59 non 18.00 :-)))

Nettamente alla tua portata (ha ragione il Califfo) anche se secondo me sei più fondista che mezzofondista visti i tempi ...

Hai un ottimo tempo sulla mezza che però non si equilibra con gli altri .....

Se fai oggi 1.22 sulla mezza sui 5 dovresti già essere a 17.30...
Come però dici tu non li hai mai veramente preparati .....

Ma 18.43 è un tempo bugiardo. Li faccio io che nella mezza arrivo 6 minuti dopo e che sulla 10K sono ancora lontano da te.....

Credo che la mezza sia la tua gara, ma per fare under 3h dovrai dare qualcosa di più su 5K e 10K per velocizzarti .....

Sembrano anche a me obbiettivi minimali, ma perfettamente in linea per fare il tempo sulla maratona ....sei proprio uno scienziato!!!!
:-)))

Quest'anno l'under 3 lo prendi senza problemi ....

franchino ha detto...

Un grosso in bocca al lupo Micio! Quoto il commento di Furio! Buone corse per un fresco sub180'!

Micio1970 ha detto...

@Giancarlo: quel numero è semplicemente 455(4'15'') * 42,197 approssimato per difetto.

Confesso che non mi ricordavo più il tuo PB al secondo!

Micio1970 ha detto...

@Luciano: so che sono minimali.
Sui 5000 volutamente perchè sarà un derivato della preparazione sui 10.000.
In ordine di facilità mi aspetto l'obiettivo sui 10.000 come più agevole (avendo corso a 3'43'' per 9km già nel 2009)
Considera in effetti che per il mio fisico (per esperienza) considerò più a rischio infortunio la preparazione di un 10.000 che di una mara: soffro più la velocità della resistenza. E' questo l'unico mio dubbio di essere un "mezzofondista" naturale

Micio1970 ha detto...

@Furio: la tua equazione non fa una grinza!

@Mauro: speriamo ma senza isteria ...

@Pimpe: neanche io ottimizzo e comunque saranno cicli differenti

@Gianluca: può essere ,a l'importante è divertirsi

@Lucky: i tuoi commenti sono come il solito azzeccati ... speriamo che si avverino

@Franchino: e che siano solo 179 i minuti per fare 42,197 km!

Anonimo ha detto...

pimpe,
uno che in preparazione maratona fa una gara di 9km improvvisata e no finalizzata a 3'43, preparandosi un minimo 35'59 li fa tranquillamente.
luciano er califfo.

Paolo "Cibulo" ha detto...

Stefano, mi auguro che il 2010 possa portarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei accuratamente studiato.
Che siano alla tua portata è fuori di dubbio come dicono gli altri, ma ci vuole comunque il sudore!

Alvin ha detto...

scommetto su tutti...e soche non mi deludi mai!!!

GO Micio GO!