3h 08min 01sec nella calura di Padova ...

Quando in partenza (alle 9.00 del mattino) si è sopra i 20° ... non si vede una nuvola in cielo e non c'è un filo di vento ... bisognerebbe chiedersi se è il caso di correre una Maratona.
Ma l'organizzazione, l'ambientazione e il calore (soprattutto nella prima parte) è tale che sarebbe (seppur più saggio) un delitto non parteciparvi con calore.

Si potrebbe sintetizzare così la corsa di oggi che ha visto il caldo grande protagonista con una temperatura che ha toccato i 27° verso le 12 ma con una percezione decisamente (a mio avviso) più alta.

La mia corsa è stata troppo audace fino al 30°km ma oggi avevo voglia di correre così, un po' a sensazione e soprattutto con i dati del cardio.

I miei passaggi sono stati questi:
42'36'' al 10°km (4'15'' - media 4'15'') - pos 164
1h 29min 43'' ai 21,097 (4'14'' -media 4'15'') - pos 144
2h 08min 40'' al 30°km (4'22'' - media 4'17'') - pos 111
3h 08min 01'' al 42,197 (4'51'' - media 4'27'') - pos 120 (6° percentile)

Se si considera che ho perso "solo" 9 posizioni con una media (4'51'') negli ultimi 12 km.
Se si considera che l'hanno scorso a Padova il 120° ha chiuso in 2h59min00sec (-9 minuti)
Se si considera che con il mio tempo l'anno scorso sarei arrivato 210°
Se si considera che uno dei due pacer delle 3h00 si è fermato al 10° km ...
si ha un'idea delle condizioni oggi


La sensazione di corsa è stata molto positiva fino al 32°km dove avevo le gambe e il cardio sotto controllo (89%-90%) poi le difficoltà di idratazione sono state evidenti nonostante non mi sia perso alcun rifornimento o spugnaggio. Era normale e previsto (visto come ci sono arrivato) avere un calo che è stato accentuato dal caldo.
La situazione, causa caldo, si faceva anche un po' preoccupante ed era testimoniata dalle numerose ambulanze che si sentivano e dall'alto numero di podisti fermi al bordo della strada. Le difficoltà di idratazione erano evidenti e così dal 35°km ho mollato cercando di portare a casa la pelle e le gambe decentemente e mi sono concesso due pause di circa 40'' al 35° e al 40° km in modo tale da poter bere con calma acqua e sali. L'obiettivo di stare sotto le 3h 10min era in "cassaforte" e rischiare per 2 minuti in meno era sciocco in questa situazione.
Mi sono "goduto" così gli ultimi due km di arrivo in Pavova con la passerella in Via Roma e l'ingresso spettacolare in Prato della Valle.

Una maratona che merita per:
1) partecipazione soprattutto fino alla mezza dove l'ingresso nei vari paesi (bellisissimo e partecipato quello a Castelfranco Veneto) veniva accompagnato da musica rock di complessi locali
2) organizzazione del pre e post gara
3) dislivello comunque favorevole nonostante qualche (piccolo) strappetto

Peccato per il caldo che non la rende una maratona per il "tempo" a meno di giornate e climi anomali per questo periodo.

La mia gara: divertente, a sensazione, non ottimizzata. Per ottimizzarla avrei dovuto correre dall'inizio a 4'23''-4'24'': quello che valevo oggi con questo clima e con la mia forma: ma oggi ho preferito così e sono contento: 3h05 non avrebbe significato granchè dal punto di vista cronometrico.

Le mie sensazioni: oggi valevo di più di quanto pensassi ieri. Con il clima di Novembre avrei potuto fare un tempo tipo PB (3h03min).

L'esperienza: è la prima volta che corro in queste condizioni un gara sopra i 10km e le esperienza (a livello sensoriale) è stata e sarà importante. La sensazione del caldo e della pre-disidratazione sono da non dimenticare. Così come il capire che si può bere finchè si vuole ma correndo l'assimilazione dei liquidi è comunque un collo di bottiglia con questi caldi.

Da capire: stranamente sono rimasto molto basso di FCmed: di solito la "crisi" (ma era di altro tipo metabolica e non da calura) arrivava verso il 93% della FCmax: questa volta non ho mai praticamente superato il 90% ... e si che gli effetti della disistratazione dovrebbero essere l'innalzamento della FC ...

Adesso valutiamo con calma i "danni" della maratona: spero e credo pochissimi ma è ancora passato poco tempo ...