martedì 13 gennaio 2009

Allenamenti dal 5 all 11 Gennaio

Con un po' di ritardo, causa sovraccarico di impegni lavorativi e familiari, posto i miei allenamenti della settimana scorsa, caratterizzata dal maltempo. Il test sui 10.000 che doveva chiudere il ciclo delle 6 settimane non si è potuto disputare a causa della spessa coltre di neve presente sulla pista. La neve non mi ha però impedito di fare le mie consuete 4 uscite settimanali e mi ha regalato stupendi panorami di pianura e di colline innevati come non succedeva da molto tempo. Sono riuscito finalmente ad usare le Asics Trabucco per correre sulla neve e le ho "battezzate" finalmente per la loro prima uscita di corsa dopo un bel po' di camminate in montagna e in pianura. Nella giornata di domenica, dove ho incominciato ad allungare le mie uscite di qualche chilometro in vista della mezza di Piacenza, mi è capitato di "competere" con uno fondista ... sciatore che usufruiva di un campo lungo la strada in cui io correvo ... scene di altri tempi!

Quanto al mio programma ... ho deciso di allungare il ciclo di 6 settimane a 7 per provare di inseguire un sogno "cabalistico": festeggiare i miei 39 anni (li compirò sabato 17 Gennaio) sotto i 39' ... facendo il mio PB sui 10.000. Non sarà facile per molti motivi: è prevista ancora neve ... e correre a queste temperature non è semplice. Stamattina ripetute 6X1000 a -8° alle 5.30 del mattino ... non è stato un gioco da ragazzi ... ma non sono più ormai un ragazzo!

Sotto il mio programma aggiornato a 7 settimane


Sto preparando il programma che in 6 settimane mi porterà alla mezza di Piacenza.
Sarà questo di Albanesi con qualche personalizzazione che sto studiando.

16 commenti:

Claudio ha detto...

Allora a Piacenza ci si vede! Io farò 35 Km. sicuri, poi vedo se me la sento di finire.
In bocca al lupo per il PB e auguri in anticipo!!

Pimpe ha detto...

le ripetute alle 5.30 a -8.. meritano una medaglia .. questo e' amore vero!
grande micio! :-)

franchino ha detto...

Ripetute al mattino presto a -8°? Complimentissimi! Io sono sincero non avrei la forza mentale per fareun'uscita del genere. Bravo! E in bocca a lupo per il proseguimento degli allenamenti!

antherun ha detto...

Caspita Micio le ripetute a -8 mi hanno sorpreso veramente! io sono arrivato massimo a -5 al mattino e senza ripetute...veramente complimenti! mi sento spronato adeguatamente ora: non ti facevi sentire da un po', ma sotto sotto stavi lavorando duro :-))

Lucky73 ha detto...

Micio stavo per chiamare "Chi l'ha visto" :-))

è proprio vero, in questo periodo ad allenarsi è davvero bello nonostante non abbiano ancora pulito bene strade. marciapiedi e piste. Il paesaggio ripaga però di tutto!

Auguri in anticipo!

GIAN CARLO ha detto...

A -8 scaldarsi è un vero eufemismo.
Comunque alla fine---tutta questa dedizione sarà super premiata

Anonimo ha detto...

sì, ma i 1000 a quanto li hai fatti? la tabella albanesi è buona, tranne l'ultima settimana: il 4x3000 il martedì è eccessivo. luciano er califfo.

Micio1970 ha detto...

@Claudio: benisimo ci incontreremo!

@Pimpe: sì l'amore è vero!

@Franchino: grazie!

Micio1970 ha detto...

@antherun: beh se ti senti spronato mi fa piacere ;-)

@Lucky: grazie!

@Giancarlo: grazie Mister!

@Luciano er califfo 3'53'' di media

Diego ha detto...

Ripetute alle 5.30....... io non ce la farei.... faccio fatica ad alzarmi alle 7 !!!
MITICOOOOOO !!!!!!!!!!

Anonimo ha detto...

io a volte mi sveglio alle 3.45 per uscire a correre alle 4.30... certo, la temperatura è un tantino più alta... er califfo.

uscuru ha detto...

a volte ci penso pure io e me dico"ma ki ce lo fa fare?"
ma poi ci rifletto e penso ke questo sport prende molto e se si ha costanza , ci riserva emozioni inparagonabili!!!
5,30?
troppo forte!!
grande micio. ;)

Furio ha detto...

Allora in bocca al lupo per domani e auguri!!
Te li anticipo, perché in questi giorni sto poco e niente al pc..rischio altrimenti di non farteli ;-)

Anonimo ha detto...

Buon compleanno!
Aspetto il resoconto sull'assalto ai 39'.
Il mio amico-tecnico-compagnodicorsa insiste che l'1 marzo gareggiamo a Ravenna, ma voglio spuntarla io ed essere a Piacenza, anche se credo che per allora io non sarò in condizione di correre 21 km a 4'00".
Forza Micio e ancora auguri.
Paolo (Modena)

Micio1970 ha detto...

@Furio: grazie!

@Paolo: tifo per Piacenza ... così se riesci proviamo a fare una mezza tutta a 4'00'' a km!

@Luciano: io al massimo mi sono svegliato alle 5:15 ... solitamente alle 5:25

Anonimo ha detto...

micio, ricordati che il 5000 in 18'43 (e lasciamo perdere le condizioni in cui l'hai fatto) vale 38'30 sui 10000. non ammetto tempi superiori. luciano er califfo.