Terminata anche la 12° settimana di preparazione. Qualche modifica al programma c'è stata a causa di una piacevole 3 giorni a Volterra che mi ha "obbligato" a fare un allenamento che ho definito in maniera eufemistica "collinare" ma che ha avuto diversi km di 7/8 % di salita e discesa. Ho poi voluto fare qualche chilometro in più del previsto perchè, viste le ferie in corso, il mio fisico li tollerava piacevolmente. Unico problema il caldo nel lungo di oggi. Sono partito alle 6,30 di mattina e il termometro segnava già 24°. Avrei voluto fare ancora 32 km a 4'22'' ma ... mi sono arreso a 29 perchè alle 9,00 quando stavo per finire c'erano 29° con l'85% di umidità. Alla fine nonostante il litro d'acqua bevuto durante la corsa avevo perso più di 3kg ...
Vedremo ... ma se il caldo darà un po' di tregua anche la prossima settimana macinerò più km del previsto perchè l'obiettivo diventa sempre più sfidante ...
Sotto, come il solito, il riepilogo di questo mesociclo.
Vedremo ... ma se il caldo darà un po' di tregua anche la prossima settimana macinerò più km del previsto perchè l'obiettivo diventa sempre più sfidante ...
Sotto, come il solito, il riepilogo di questo mesociclo.
6 commenti:
Ottima settimana comunque, ma alla prossima sarà dura fare tutti quei km a ritmo maratona.. se farà molto caldo sarai costretto a partire molto prima..
Non lasci mai nulla al caso e la tua precisione ti premia sempre...purtroppo col caldo c'è poco da fare...parti alle 5:30 con i primi bagliori del giorno!
..Che ne dici delle 5:00 quando è ancora buio?
Del resto è colpa tua se venerdì ho iniziato a quell'ora per fare il lungo di 26km ;-)
Ciao e grazie..
@Furio: sui 29km (che poi diventano 31 con il riscaldamento) a ritmo mara ci sto riflettendo perchè potrebbero essere troppi visto il caldo. Magari opto per la stessa distanza ma con "soli" 23/24 km a ritmo mara. Certo partire alle 5:00 sarebbe l'ideale ma qui in pianura la temperatura non scende sotto i 22 nenache a quell'ora e l'umidita è prossima al 100% ...
Beh ... correre di mattina presto è affascinante ... ma grazie mi sembra troppo ;-)
@Alvin: la precisione diventa necessaria per il gioco delle 3 ore è molto duro ... come la partenza anticipata: un male necessario!
sei una macina....
grande!!
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