Si finisce l'11° settimana di preparazione e il secondo blocco di preparazione alla maratona autunnale: 77km, una sessione con 11km a 3'54'' (ritmo mezza), un lungo di 32km a 4'22'', 2 sessioni di scarico e sensazioni più che buone a differenza della settimana scorsa.
In particolare il lungo di stamattina mi ha lasciato buone sensazioni: corsa sciolta, ritmo più alto del previsto (obiettivo 4'25'' e non il 4'22'' realizzato), frequenza media al 85% ma anche consapevolezza che per chiudere la mara ci sarebbero stati altri 10km e non sarebbe stato agevole.
Contrariamente ad alcuni miei affezionati amici blogger penso che il traguardo delle 3h me lo dovrò sudare duramente e non è affatto scontato che ci riesca nel 2009: provarci è però un dovere e soprattutto un piacere!
Sotto il dettaglio del programma di questa settimana e del blocco di preparazione appena concluso
In particolare il lungo di stamattina mi ha lasciato buone sensazioni: corsa sciolta, ritmo più alto del previsto (obiettivo 4'25'' e non il 4'22'' realizzato), frequenza media al 85% ma anche consapevolezza che per chiudere la mara ci sarebbero stati altri 10km e non sarebbe stato agevole.
Contrariamente ad alcuni miei affezionati amici blogger penso che il traguardo delle 3h me lo dovrò sudare duramente e non è affatto scontato che ci riesca nel 2009: provarci è però un dovere e soprattutto un piacere!
Sotto il dettaglio del programma di questa settimana e del blocco di preparazione appena concluso
6 commenti:
Il muro delle 3 ore è ostico, ma tu lo meriteresti solo per la passione e l'approccio che hai negli allenamenti.
Io credo che ci riuscirai anzi ne sono sicuro e ho già fatto il mio pronostico, se non fosse sono sicuro che nel 2010 sarai ancora più forte e diventerà quasi "una formalità" :-))
Vai Micio, stai facendo un lavorone!
Io punto tranquillamene su di te Micio. Al pari di Furio tu hai la forza nella testa oltre che nelle gambe.
nulla è scontato soprattutto in maratona, ma tu hai cartucce pesanti da sparare..
@lucky73: grazie per l'attestato di stima ... e per il realismo ... 2010 potrebbe essere l'anno giusto!
@Furio: sto allenandomi cercando di lasciare poco al caso ...
@mauro: grazie ma i risultati sono quello che diranno la verità ...
@mathias: vedo che sei profondo conoscitore della maratona ... nulla è scontato in Maratona!
belle le tue tabelle di allenamento. Io purtroppo (o perfortuna) devo tener conto di nuoto e bici. comunque se vuoi passa sul mio blog.ciao.
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