domenica 9 agosto 2009

Allenamenti dal 3 al 9 Agosto

Si finisce l'11° settimana di preparazione e il secondo blocco di preparazione alla maratona autunnale: 77km, una sessione con 11km a 3'54'' (ritmo mezza), un lungo di 32km a 4'22'', 2 sessioni di scarico e sensazioni più che buone a differenza della settimana scorsa.
In particolare il lungo di stamattina mi ha lasciato buone sensazioni: corsa sciolta, ritmo più alto del previsto (obiettivo 4'25'' e non il 4'22'' realizzato), frequenza media al 85% ma anche consapevolezza che per chiudere la mara ci sarebbero stati altri 10km e non sarebbe stato agevole.
Contrariamente ad alcuni miei affezionati amici blogger penso che il traguardo delle 3h me lo dovrò sudare duramente e non è affatto scontato che ci riesca nel 2009: provarci è però un dovere e soprattutto un piacere!

Sotto il dettaglio del programma di questa settimana e del blocco di preparazione appena concluso

6 commenti:

Lucky73 ha detto...

Il muro delle 3 ore è ostico, ma tu lo meriteresti solo per la passione e l'approccio che hai negli allenamenti.

Io credo che ci riuscirai anzi ne sono sicuro e ho già fatto il mio pronostico, se non fosse sono sicuro che nel 2010 sarai ancora più forte e diventerà quasi "una formalità" :-))

Furio ha detto...

Vai Micio, stai facendo un lavorone!

MauroB2R ha detto...

Io punto tranquillamene su di te Micio. Al pari di Furio tu hai la forza nella testa oltre che nelle gambe.

Mathias ha detto...

nulla è scontato soprattutto in maratona, ma tu hai cartucce pesanti da sparare..

Micio1970 ha detto...

@lucky73: grazie per l'attestato di stima ... e per il realismo ... 2010 potrebbe essere l'anno giusto!

@Furio: sto allenandomi cercando di lasciare poco al caso ...

@mauro: grazie ma i risultati sono quello che diranno la verità ...

@mathias: vedo che sei profondo conoscitore della maratona ... nulla è scontato in Maratona!

ciro foster ha detto...

belle le tue tabelle di allenamento. Io purtroppo (o perfortuna) devo tener conto di nuoto e bici. comunque se vuoi passa sul mio blog.ciao.