lunedì 10 settembre 2007

Qualche informazione più tecnica sul runner che è in me ...

Dopo la presentazione "qualitativa" del precedente post ne fornisco, per i più tecnicamente curiosi, una più squisitamente tecnica sul mio essere runner.

Una premessa: i tempi che riporto sotto sono stati ottenuti partendo da una base di allenamento (nei primi 5 mesi dell'anno) di 2 uscite in media al settimana corse al ritmo di fondo medio (6-10km) e intensificando, a partire da giugno, l'allenamento portandolo a 3-4 uscite alla settimana, tipicamente 2 di fondo lento, 1 di ripetute (5X1000 + rec 1000 fondo lento) e 1 di fondo progressivo. Mi sono accorto dai tempi che probabilmente questo tipo di preparazione è allenante soprattutto per una distanza tra i 5000 e i 10000 metri (direi più spostata sulla distanza corta).

Età: 37
Altezza: 169 cm
Peso: 60 kg
BMI: 21
FCmax: 196bpm
FCrip: 52bmp

1000 metri: 3' 28'' Pista atletica 04/09/2007
3000 metri: 11'33'' Pista atletica 04/09/2007
5000 metri: 19'44'' Pista atletica 01/09/2007
10000 metri: 42'09'' Su strada 12/08/2007
21097 metri: 1 h 35' 37'' Su strada 17/08/2007

5 commenti:

Master Runners ha detto...

Sulla Mezza 1h 35, sui 10000 42,09, .......complimenti!

Claudio ha detto...

Ciao, grazie per il tuo post sul mio blog "Claudio72". Trovo incredibilmente tante affinità: lavoro, figli, passione per la corsa, il tempo che manca, la bici da corsa quasi appesa al chiodo...
Ho inserito il tuo blog come link sul mio.
A presto e... complimenti per i tempi!

Anonimo ha detto...

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