40 ... non sono i minuti che ho impiegato per fare 10 km: nel fartlek 20 X 500 (3'45''-4'10'') ne ho impegati meno: esattamente 39'37''.
40 ... non sono i secondi per fare 200 metri: negli sprint dopo il fondo lento di Mercoledì ce ne ho messi meno: 35/36 per l'esattezza
40 ... non sono i km che ho fatto in settimana: approfittando di un 5° allenamento come ricognizione per il circuito vicino all'albergo dove ero alloggiato a Rende ne ho fatti ben 70.
Insomma tutto sto preambolo per "esorcizzare" la mia nuova età fra 40 minuti ...
Podisticamente parlando la settimana è stata molto positiva. 5 allenamenti e soprattutto risposte più positive del previsto dai due allenamenti di qualità:
- il fartlek condotto ai ritmi sperati come ho scritto sopra. ma su questo nutrivo pochi dubbi.
- la seduta lunga dove invece sono riuscito non solo a sostenere i ritmi definiti (3'55'') ma ad andare più in basso di 4 secondi e così ho chiuso con 4km FL (4'41'') + 4 X 3000 (3'51'') recupero 1000 a 4'11'' + 2 km defaticamento a 5'15''. 22km percorsi in 1 h 32min 37 sec.
Ora speriamo che fra qualche minuto non senta d'un tratto il peso degli "anta" ...
sabato 16 gennaio 2010
40 e allenamenti dal 11 al 17 Gennaio
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13 commenti:
benvenuto fra gli anta... si festeggia a verona con un bel pb.
luciano er califfo.
Articolo 12 della Legge di Murphy:"A qualunque categoria si appartenga, sembra sempre che la categoria di età immediatamente sopra sia quella nella quale si può dare il meglio di sé"
AUGURI!!!
I tuoi primi quarantanni! Vedila così: sei il più giovane della tua categoria...
Auguri Ste! super telegattone! :-)))
per me i 40 sono stati un bel traguardo.. giusto un mese prima avevo ripreso a correre ... 72,4 kg ;-)
io l'8 febbraio ne faccio 43....! ;-)
Malvenuto negli anta...se restavi a 39 era meglio per te ...anzi fa una cosa nella colonna laterale lascia che hai 39 anni (come ora) .
dai che come mm40 è più facile andare a premio... poi famo a mezzi.
er califfo.
@luciano: si ... mi piacerebe festeggiarli a Verona o alla prossima Mezza. Ma tra MM35 e MM40 credo che sia più competitiva la seconda ... si comincia a diradare dalla MM45
@giovanni56: come sempre Murphy docet ...
@Cristina: per oggi si ... ma non gareggiavo
@Pimpe: grazie!
@Giancarlo: adesso aggiorno ...
tutte scuse pe' non sgancia'!
er califfo.
@luciano: i premi da qui in poi sono tuoi ... preparati ad austerità e dieta ;-)
A 40 tondi puoi fare un annata da sacchettaro!!
auguri!!
Auguri. Il mio compleanno era il giorno prima del tuo ... ;-)
Auguri Stafano!
Sul Fartlek sei sotto il mio PB sui 10K ...
Meno male che mi rifaccio con gli interessi sugli sprint sui 200 :-)))
Ah Buon Compleanno! Ora sei un MM40 non potremmo più gareggiare contro .....per almeno 3 anni.....da M40 ci sfideremo su mezza e maratona....
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