domenica 29 gennaio 2012

Velocità ... di nuoto!

E uno dei 6 obiettivi 2012 è stato centrato: 1000 metri di nuoto sotto 23'30'': per l'esattezza 23'12''.
Non era in programma il tentativo ma un'insperata fluidità di bracciata (finalmente sono riuscito a gestire per tutto il tempo la respirazione alternata e quindi ogni tre bracciate) e la corsia libera mi ha portato ad un crescendo imperioso per i miei modestissimi livelli. E proseguendo ho chiuso i 30' facendo 1282 metri circa, altro record.
Bene: frequentare con assiduità due volte a settimana la piscina dà i suoi frutti anche per chi è poco dotato nel nuoto come me!
Sul lato corsa invece si latita un po' portando a casa il "minimo" sindacale con 4 uscite, ciascuna con obiettivi diversi ma tutte penalizzate dal freddo, dall'oscurità e oggi da una piccola bufera di neve sotto la quale ho corso circa 16 km ... bellissimi ma impegnativi.

Di seguito il dettaglio:

lun: 10km FL + esercizi potenzilamento
mar: 1250 metri nuoto lenti
merc: riposo
giov: 12,3 fondo progressivo 52'
ven: 4 X 2000 (in pista a 3'57'') rec 400
sab: 1500 metri con 1000 metri in 23'12'' e in 30' percorsi 1282 metri
dom: 16,4 km fondo lento svelto sotto la neve (4'27'')

6 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Se mantieni le 2 volte il sorpasso nei miei confronti è alle viste.

MauroB2R ha detto...

prima o poi dovrò imparare pure io..a nuotare.

lello ha detto...

il primo obbiettivo gia' ottenuto , bravo micione...
p.s adoro nuotare ma non riesco a trovare tempo..chissa' con le liberalizzazioni degli orari....che le piscine non mi aprono di notte

Kikko ha detto...

Stefano mi stai diventando un run-pesce:-)
Ciao caro

GIAN CARLO ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
GIAN CARLO ha detto...

Passaggi ogni 10 vasche
5.21 250mt
11.02(5.41) 0.500 mt
16.40(5.38) 0.750 mt
22.21(5.41) 1k
27.58(5.37) 1.250 mt
33.42(5.44) 1.5k
39.28(5.46) 1.750 mt
42.51(3.23) 1.9K