Il manuale completo della corsa

E' uscito da poche settimane. L'ho letto in pochi giorni ... credo che lo rileggerò ancora nei prossimi mesi. A mio parere è il libro più completo sulla corsa oggi in commercio. E' vero non posso millantare di aver letto tutti i libri di corsa in tutte le lingue ma almeno una occhiata di qualche ora l'ho data a quelli in Italiano e in Inglese, riempendo il "ripiano sport" della mia libreria e utilizzando le ore di pausa pranzo per scroccare letture rapide alla Libreria dello Sport e alla Feltrinelli di Milano.

Nessuno offre un taglio concreto, esaustivo, sintetico e scientifico come il "Manuale completo della corsa" di Albanesi. Certo "Lore of running" di Tim Noakes offre approfondimenti di ricerche scientifiche più dettagliate ma un libro di 1000 pagine non è tagliato per un neofita della corsa ...

I libri di Pizzolato trasudano di esperienza agonistica e sono scritti molto bene ma hanno come "target" l'amatore evoluto e non entrano nel dettaglio fisiologico della corsa. I libri di Speciani sono accattivanti ma alcune basi fisiologiche su cui si basano sono "forzate" (indice glicemico, approccio omeopatico ecc.) , il meglio dei suoi libri sono le parti scritte da Trabucchi.

Il nuovo libro di Albanesi, una significativa evoluzione del precedente "Correre per vivere meglio", tratta la corsa a 360° da infinite angolazioni dando sempre la giusta enfasi all'approccio salutistico della corsa stessa. In particolare segnalo alcuni punti che non sono presenti (alcuni in maniera completa) nel sito e che costituiscono gli aspetti più "pregiati del libro":

- "il modello di albanesi", una visione sistemica, semplice ed esaustiva della fisiologia della corsa che spiega in poche pagine quelli che sono suoi i principali meccanismi e i limitatori assoluti e relativi delle nostre prestazioni

- le ultime dettagliate teorie delle diverse tipologie di allenamento con tanti programmi parametrici per distanze dagli 800 metri fino alla mezza maratona

- una analisi completa del potenziamento muscolare, dello stretching e dei principali infortuni

- un approccio psicologico concreto per fare della corsa il nostro sport fino alla vecchiaia.

E' a mio parere un libro che qualunque runner, più o meno vicino al modo di vedere la corsa di Albanesi (da wellrunner) dovrebbe leggere ... potrebbero essere i 24,30 euro meglio spesi ... forse più delle scarpe stesse!

Forse più delle mie poche e confuse parole vale la pena di leggere la sintesi che è anche il retro del libro o ancor meglio l'indice dell'opera.